我们提议你筛选其中一项练习进行练习，实现这项练习当前再做下一项。均匀来说，每项练习需要一个礼拜或者更多的时间才干奏效。假如你用日记的方法记载自己每天的练习领会，那么你会发明这对你会有很大辅助。

　　练习自我意识

　　你应该多加注意自己的感受，而且你应该注意到自己往往会为了有效的行动而撇开这些感受。请每天想想下面的问题，每次用一分钟左右的时间：

　　自上次审阅了自己的感受之后，我又有了哪些新的感受？当这些感受呈现时，我的精神正放在什么工作上？我是怎么压制或避开这些感受的？

　　练习采用行动

　　咱们还记得，实干者经常会迁延或避开自己的感受，由于在他们看来这些感受是有效举动的绊脚石。

　　因此，你应该天天自动地调剂自己的工作步伐以及个人的生活节奏。

　　请你留神自己的茂盛精力，注意自己的浮躁气以及那些必需要自己即时去做的事件。你应该认识到自己往往做事很敏捷，所以针对这一点,第九类型基本特征 回避冲突者，你应该不断地停下来让自己休息一会儿，做做深呼吸。此时，你应当让自己的注意力跟着呼吸集中于丹田,和平型，并使之阔别外界。而后，在这种较为安静的状况下，你可以试着用较为平缓的节奏去做事。

　　为了测验该训练对你的作用，你能够留心一下自己是否花了时光去关注自己的感受,成就型性格的四大行动结构，是否真的可能听别人的话。请记住，实干者能过同时关注多个目的，而且他们关怀成果。然而，这会使他们疏忽本身的感触，而且会使他们不听别人的奉劝。

　　练习预演和回顾自己的先进

　　——预演练习——

　　在凌晨刚醒来时，你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力。然后对自己说：

　　今天我的训练内容是:意识这样一个事实，即做事并不仅仅依附于自己的尽力跟效力；学会更加关注本人真正的须要并结束一直地工作。为了做到以上两点，我将重视自己的感想并且让这些感触去领导自己。

　　当你进行此项练习时，你应该持有这样的立场，即这些料想中的转变对你来说将会变成事实。

　　——回顾练习——

　　晚上，请你用多少分钟的时间去回想今天所获得的提高。你可以坦诚地问自己：

　　在差别什么该做和什么不该做这两个问题上我今天是怎么做的？我是如何接受自己的感受的？我是怎样将自己的行为步调与自己的感受坚持和谐一致的？

　　通过这种回顾，用你今天的播种去引诱来日的行动与思维。

　　练习反思

　　对实干者而言，反思练习至少每周进行一次，每次用几分钟的时间，而且要在一个宁静的处所进行，反思的内容是实干者的基础准则和终极的人生目标。在这里，我们倡议你抉择户外的天然环境作为你的练习地点。

　　实干者疏忽的和需要恢复的根本原则是：每件事都是依据通用法令来起作用踊跃实现的，而不是简略地依附实干者的个人努力,二号助人型人典型案例自述。因而，实干者的最终目标是认识到别人对自己的认同和关爱取决于你自己，而不是你的所作所为。只有你可以接受“生活的全体并非是永无止地步获取胜利”，那么这个最终目标会变得更加轻易实现。

　　然后，请想一想，接收这些事实对你的生涯来说象征着什么。

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