自我催眠暗示疗法目前在世界许多国度中已被普遍运用。它是通过自我催眠和积极的自我暗示，自我控制心身状态和行为的一种心理疗法，进化到今天的人类已具有利用自我意识和意象的能力，可以通过自己的思维资源，进行自我强化、自我教导和自我医治。

        实际上，人们早已应用自我催眠暗示，如祷告、宗教典礼、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方法实行自我催眠暗示。

        暗示在人类的生涯中存在很大作用。当人在苏醒状态下，暗示虽也有作用，但在催眠状况下，暗示的内容进入潜意识范畴更具备强盛而长久的威力,第五型的你如何与人沟通。在催眠状态下的暗示，不仅可能转变身材的感到、意识和行动，而且还能够影响内脏器官的功能。

        脑迷信研讨证实，大脑前额叶不仅与意识跟思维等心理运动有关，而且前额叶与调节内脏器官活动的下丘脑之间，也存在着严密的纤维联系。这种构造上的接洽，可能是人类能自动应用意识和意象，来调节和把持内脏生理功效的重要物资基本。

        潜意识对调节和掌握人体的呼吸、消化、血液轮回、免疫反映、物质代谢以及各种反射和反响均起着很大作用。很多研究证明,α波，在催眠状态下暗示身体处于不同状态,儿童行为障碍的催眠矫正，代谢率就呈现相应的变更，如暗示正在从事重膂力劳动时，代谢率可回升25％,第一类型与第四类型。利用自体产生练习法进行自我催眠，使心身放松后，代谢率比平时的宁静状态下降15％-20％。

        试验研究还发明，动物在性活动的热潮期和人在喜悦、大笑、听悦耳音乐、回想幸福的休会时，则有大量的脑啡肽和内啡呔的分泌，相反，当身体有痛苦悲伤或苦楚等消极性感情时，则在体内有大批的p物质和去甲肾上腺素的开释。内啡肽类物质也拥有克制体内发生p物质和去甲肾上腺素的作用。

        因而，在催眠状态下，依据强化的准则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及准确的观点等，使其在意识和潜意识中印记、储存和稀释，在脑中盘踞上风，就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。

        因此，当应激和焦急状态时，体内分泌的大量去甲肾上腺索引起的心悸、心跳加快、呼吸增强、头晕、出汗、胃部不适、下肢发软(面条腿)、皮肤发凉和精力胆怯不安等症状，经由一定时光的自我催眠暗示很快得以打消。

        使人进入催眠状态的方式良多。如利用枯燥声、光和推拿刺激或借助脑波、皮肤电阻等生物反馈安装辅助放松心身，更可加速进入催眠状态。

        通常采取自行闭目安神，调剂呼吸，数呼吸、听呼吸声，分辨吸气和呼气的气流温度差异，再联合用意念按必定次序放松全身各部肌肉等办法进行自我催眠。

        通常采用仰卧或坐位，使身体各部均处于舒服放松的姿态下练习。先把注意集中于自己的身体感觉，内视自己，进行自我催眠和暗示。

        首先一直天时用“信念、勇气和满意”等踊跃性格感和美妙的意象驱除“沉闷、不安和悲伤”等各种消极性情绪，进而有针对性地对本人进行自我计划、自我强化、进步自我节制才能，以到达预期的后果。

        初期训练应抉择比拟安静的环境，天天屡次练习，逐步变为每天有法则地练习2-3次，较易收效。每次5-20分钟。初学者每次时间不宜过长，时间稍长轻易涌现注意散漫，入睡和人不知鬼不觉中使注意缓和等毛病。因此应恰当缩短每次训练时间，甚至也可把一次练习分为多少个阶段，每段只练习几分钟。

        自我催眠暗示疗法主要用于：

        (1)减除心理当激，改良睡眠和提高社会适应能力和身体的免疫功能，防治各种心身疾病；

        (2)加强记忆力、留神力，提高学习效力；

        (3)改正各种不良习惯及减肥；

        (4)治疗性功能阻碍及痛经、盆底肌松弛、更年期综合症；

        ( 5)控制疼痛；

        (6)提高体育训练和竞赛成就等。

        总之，古代许多人都在胜利地应用自我催眠暗示来维护心身健康。今后跟着医学的发展，许多疾病都将有相应的疫苗防备和治疗，以各种心理技巧来控制疾病和开发人的心身潜能，将成为将来医学的主流。

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