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《克服抑郁》读书笔记

编辑: 路逍遥 关键词: 读书笔记大全 来源: 逍遥右脑记忆
提记:断断续续总算看完这本书,书里很详细分析了抑郁成因与治疗方法。其实我觉得心理健康有的时候比身体健康更加重要,心理有病你不一定看的出来,但是如果发病是非常恐怖的,例如人格分裂等精神病。了解明白自己的心理状态,然后可以及时的调整,对于个人,家庭,乃至社会都有益处的。
本书讲述抑郁发生的原因既有内因又有外因,包括遗传,个人成长环境,心理素质,父母教育,社会环境等,它的本质是缺乏快乐,悲观,容易封闭自己,平常生活提不起精神,缺乏动力,觉得找不到生活的意义,还伴随着自卑(自负)不自信,自我否定自己,胆小怕事,容易有社交恐惧症害怕与人交往,严重者容易自残,甚至走到自杀的路。对于治疗抑郁症可以以心理治疗为主,药物治疗为辅,不过归根到底是要了解自己抑郁的源头,为什么会不开心,是因为外貌?学历?还是其他?然后才可以对症下药。 抑郁其实不可怕,我们需要明白自己只是个普通人,没有必要过分理想化自己,允许自己可以失败,不需要只追求成功的结果而不顾过程,以平和的心态看待一切;了解自己,找寻自己的兴趣爱好,把时间投入到自己喜欢的事情上面发现生活的意义;尝试表达自己想法,表现自己喜怒哀乐,追求自我本性,而不是压抑自己性格,觉得自己做什么都是错的;家人与朋友的支持也很重要,关心适当鼓励病人,给与他温暖让他觉得自己是个重要的人,容易培养与人沟通交流信心;另外运动对于治疗抑郁症非常有效果,运动的形式可以多样,跑步,快走,跳绳,平板支撑等。选择一项运动长期坚持,不仅对身体有意,更可以缓解病情。 总之抑郁不可怕,勇敢乐观面对它,明白自己为什么抑郁,利用科学的方法有意识的治疗它,你会发现你也可以正常的生活,对生活充满热情。—2015.01.26.于福州西湖公园
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