我们提议你筛选其中一项练习进行训练,自我型，实现这项练习当前再做下一项。均匀来说，每项练习需要一个礼拜或者更多的时间才干奏效。假如你用日记的方法记载自己每天的练习领会，那么你会发明这对你会有很大赞助。

　　训练自我意识

　　请你细心留心一下别人对你的众多请求使你消耗了多少注意力和精神，这种消费会导致优柔寡断和行动失控。请天天想想下面的问题，每次用一分钟左右的时光：

　　缭绕在我四周的所有人或事物是如何耗费我的留神力的？我有如许的犹豫不决？在什么情形下我会赞成别人的部署跟打算？在什么情况下我会避重就轻？

　　练习采用行为

　　咱们还记得，调处者往往会把自己的注意力放在身边的每件事物上，这让他们有一种归属感。而且这种归属感让调停者感到自己很主要。

　　因此，你应该下意识地将注意力和精力放在那些重要的事物上，只管在做的进程中可能会碰到不如意或者抵牾。

　　你应该注意到那些不如意的感触实在是一种心坎的不安,3号成就型人的提升方法。请注意，当你赞同别人的支配时，当你的注意力转向乐趣或者不太重要的事件上时，你的这种不如意的感想就会减少。然而为了保持你的破场，为了让别人否认你个人的重要性，为了表白你的实在感触，你应该努力防止这种对策。

　　为了测验该练习对你的作用，你可以注意一下自己是否遵守了自己的支配，这样做是否会辅助你找回器重自己的感觉。你可以评估一下自己是如何面对潜在的和实际的抵触或不高兴的情况的。请记住，调停者往往会回避抵触，追寻安适，并以此作为对策来应答这种信奉，即自己的观点和事不宜迟并不重要。

　　练习预演和回顾本人的提高

　　——预演训练——

　　在凌晨刚醒来时，你可以通过几分钟的呼吸练习来集中自己的注意力。而后对自己说：

　　今天我要学会像关爱别人那样去关爱自己。我要学会观赏自己的精良品德。当我需要作出决议时，我会同样重视自己的观点和别人的观点。为了能够做到这一点，我会留意那些需要自己优先考虑的事，我会注意自己的个人空间。

　　当你进行此项练习时，你应当持有这样的立场，即这些料想中的转变对你来说将会变成事实。

　　——回顾练习——

　　晚上，请你用几分钟的时间去回顾今天所获得的先进。你能够坦诚地问自己：

　　今天我在什么情况下表示出自重和自爱？我是怎样关注自己的个人空间的？我是怎么去留意那些需要自己优先考虑的事的？接着，我又是如何去做这些事的？我是否将自己看得与别人一样重要？

　　通过这种回想，用你今天的播种去领导来日的举动与思维。

　　练习反思

　　对调停者而言，反思练习至少每周进行一次，每次用多少分钟的时间,九型人格 1号完美型的愤怒，而且要在一个宁静的处所进行，反思的内容是调停者的基础准则和终极的人生目的。在这里，我们倡议你抉择户外的天然环境作为你的练习地点。

　　调停者疏忽的和须要恢复的根本原则是：每个人都应该平等相处,7号活跃型的性格形成，他们都应该同等地无条件地相爱。因而，调停者的最终义务是恢复无前提的自爱以及与别人等同重要的感到。只有你可能关注自己的态度和那些必需优先斟酌的事，只要你可以为自己和别人的幸福着想，你的最终目标就会变得更加轻易实现。

　　然后，请想一想，接收这些事实对你的生涯来说象征着什么。

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