我们提议你筛选其中一项练习进行训练，完成这项练习当前再做下一项。均匀来说，每项练习需要一个礼拜或者更多的时间才干奏效。如果你用日记的方法记载自己每天的练习领会,二号助人型人典型案例自述，那么你会发明这对你会有很大辅助。

　　练习自我意识

　　请你留意自己在打算享受积极、快乐的事务方面投入了多少注意力与精力。请每天想想下面的问题，每次用一分钟左右的时间：

　　在面对某些消极事务的时候，我是怎样改变思路让自己的行为变得离奇而有趣的？我是怎么克服挫折的？有哪些不同的选择与机会吸引了我的注意力和精力？

　　练习采用行动

　　咱们还记得吃苦者往往会通过发明多种踊跃的抉择来防止畏惧、苦楚跟制约。然而，恰是由于他们习惯性地避开所有可能导致惧怕或懊恼的事务，所以它们实际上限度了自己。

　　因此，你应该天天下意识地去接洽坚持自己所有的决议，坚持自己承当的义务，只管这样做可能会给你带来挫折和烦恼的体验。

　　你应当意识到自己有这样的一种偏向，即回避那些使人发生消极感或局限感的事物。同时，你应该提示自己，假如要废弃自己不想做的事应该有很好的理由和挑选。另外，请你留意自己在什么时候会受到某些事物的限制和影响。然后，将他作为一种信号，让它提醒你持续做自己的事。

　　为了测验该练习对你的作用，请你注意一下自己是否履行了协定和职责，尤其是那些枯燥乏味的，使人丧气或者让人厌恶的协议和工作。另外，请注意自己在实行这些协议和职责时的感触。请记住，享乐者生成就有一套坚持乐观、自由自在的办法，这种方式使他们轻而易举地将那些令人烦恼或沮丧的工作公道化。

　　练习预演和回顾自己的提高

　　——预演练习——

　　在凌晨刚醒来时，你能够通过多少分钟的呼吸练习来集中自己的留神力。而后对本人说：

　　今天我要训练将自己的注意力和精力集中于此时此刻,自我型，我要消除懊丧和烦恼对自己的影响。我还要训练时时刻刻想着别人，不能光顾自己。详细而言，我将接收事实，我会下意识地去留心自己的思维——集中自己的注意力和精神去捉住那些使人满足的取舍和未来的机遇。

　　当你进行此项练习时，你应该持有这样的立场，即这些料想中的转变对你来说将会变成现实。

　　——回顾练习——

　　晚上，请你用几分钟的时光去回顾今天所获得的先进。你可以坦诚地问自己：

　　今天我是如何使自己的注意力和精力集中于此时此刻的？我是如作甚别人的幸福着想的？为了实现这项练习我是如何遵照自己的商定的？

　　通过这种回想,企业团队中的4号和别人有什么不同？，用你今天的播种去领导来日的举动与思维。

　　练习反思

　　对享乐者而言，反思练习至少每周进行一次，每次用几分钟的时间，而且要在一个宁静的处所进行，反思的内容是享乐者的根本原则和最终的人生目标。在这里，我们倡议你选择户外的天然环境作为你的练习地点。

　　享乐者疏忽的和须要恢复的基础准则是：生活就是由各种随便休会的可能事物编织而成的。因而，享乐者的最终目标是接受一个完全的生活，它有喜有优、有快活也有烦恼、有机会也有局限性。只有你可能接受现实，保持从实际动身，抛开烦闷的工作或捣乱人心的情感，你的终极目的会变得更加轻易实现。

　　然后，请想一想，接受这些事实对你的生涯来说象征着什么,独特型性格四大行动结构。

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