日本人似乎不再满足于靠美容、健身维持青春和活力，让脑细胞长生不老也成了大多数人追求的目标。电视不时在播放益智猜谜类的节目，训练脑力的电玩和手机游戏软件也不断

推陈出新，锻炼脑力的书在书店里随处可见，商家甚至推出了有助于“大脑活性化”的食品。

掀起这股锻炼脑力风潮的先趋者，是日本东北大加龄医学研究所、东北大学未来科学技术共同研究中心的教授川岛隆太，他也是大脑研究的权威医学专家。

脑力跟体力一样

会衰退但可锻炼

根据川岛的研究，人过了青春期，大脑的机能就随年龄增加而低落 记忆教程资源，就像体力和肌肉一样，日渐衰退。人年纪大了，就经常会忘东忘西，想讲的话一时也想不起来。运动可以

预防体力衰退，而锻炼大脑，也可以改善大脑的机能。

川岛说，除了上了年纪的人，小孩和年轻人也可以通过脑力训练来提高创造力和记忆力，培养耐性。

朗读写字都有效

时间最好是上午

川岛还指出，朗读、算数、写字等都对锻炼脑力大有帮助，而锻炼脑力的最好时间是在脑部活动力最强的上午。每天即使只利用上班、上学坐车的时间，或平时的空当时间，

哪怕一天只用几分钟持续锻炼脑力，都会得到意想不到的效果。

本文来自：逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.com/jiyili/37712.html

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提高记忆效果的多种方法


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bjb@jiyifa.com 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