记忆的黄金时刻--睡前醒后
记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生滋扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易忘记， 叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的滋扰、抑制以前
摄入的）恰好与前摄抑制相反，因为接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息滋扰旧信息。
怎样如何运用这一规律来强化我们的记忆呢？睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时期！睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，
依据艾滨浩斯忘记规律可知能保持34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更因为不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储藏，会由短时记忆转入长时间记忆。另外依据研究，睡眠过
程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储藏。所以睡前的这段时间真的是很贵重。
清晨起床后，因为不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能充分利用，可收
事半功倍之功。
四、复习、温故——古远而又实用的记忆秘密
“温故而知新”，“书读百遍，其意自见”，这些话语我们都很熟习，的确，复习是记忆之母，我们巩固所识记过的材料的最好办法94复习！ 感悟
巴甫洛夫学说以为，记忆是大脑皮层形成暂时神经联络的过程，创建起来的神经通路要是不畅通，则原来大脑中保留的陈迹就会逐步消隐，而复习94对大脑中的陈迹进行再刺激
，及早复习94在初次陈迹未完全消隐时，紧接着进行第二次，第三次重复刺激，重复刺激次数越多，陈迹越深；重复越及早，费时越少，费劲越小，记忆效果越好。
怎样如何复习效果好呢？
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