练习： 倏地改变模式A

　　1.回忆那段自大并且没能实现—些主要目标的日子。联合到教训中，用你自己眼睛去看这段阅历。唤醒所有强烈的视觉、声音跟情感。注意你身材的感触，并且留神你所记住的每一样货色。唤醒所有你对自己说的话，或其余声音，或任何可能与这种不高兴的记忆有接洽的事物。

　　2.接下来，从那记忆中跳出来或“破坏状态”,如何激发第七类型最好的一面。你需要在大脑的“畸形运行时间”，即大脑有意识里这么做。好比把你生日的数字全体加到一起，或做一些相似这样简单的事情。

　　3.现在，建破你自己的图像——或者你更乐意把自己的图像放在你的正前面。你已经驯服了自馁感和挫败感。你已经变成了另外一个不同的人。你已经解决了曾经困扰你的问题。你不将再以为这类问题是问题。你现在有了自己的资源，你已经克服了曾经使你懊丧的事情。你现在有了更多抉择。然而你要坚持自己的身份。你依然有风趣感。影像中的你知道自己会获得胜利，因为你已经成功了。

　　4.把这个图像放大，把它变成彩色的和具备吸引力的图像。刻画那个你确切想要仿效的人。你可以以任何方法转变图像中的图片和声音，比如图像变得更加惹人注视、幻想和令人佩服。给它配上声音、灯光、活动后果。听这句话：“我对自己感觉良好。”问你自己，“假如更加引人注目标话，这个新的自我看起来怎样？”并且做出你所盼望的政变——你完整把持了你的世界。

　　5.把这全部图像变成为微小的像点,第五类型的基本特征，然后看它敏捷地长大，再一次变到它实在尺寸，填满屏幕。再听—次这句话：“我对本人感到良好。”当初看一个空缺的屏幕。而后，再一次,一个9号的心灵独白，看着这个渺小的像点长大成图像，并且填满你的视线。照这样多做几回，直到这个进程随时都能够轻松地产生。

　　6.现在，翻开那个令你不快的图像，并且把那微小的像点放在图像的正旁边。

　　7.观看令你不快的大图像逐步地变小、变弱，而让好的小像点逐渐长大并终极填满你的大脑，完全替换了旧的图像。也就是说，让这个新的“我对自己感觉良好”或那些使你感觉良好的东西的图像，完全取代本来那个让你不愉快的图像。

　　8.再看一次空白的屏幕，并且再一次唤出那个令你不快的图像。把全部步骤再做—次：看这个小像点迅速长大并且替代了旧的图像。说：“我对自己感觉良好、”在你的脑海中明白地听这句话。让屏幕再一次变空白，并且重复全部过程。多做几次，每一次都要比前一次快—些，直到你只要  说“快变”，你都能将引入注目的新我代替原来的旧我。记住在每一次变换之前，都要把屏幕变成空白的,神经语言学。如果你乐意，你可以这样多做几次，因为这个过程需要的时间不长，所以你可以在霎时将它完成。听那句发自你心坎深处的授权的话语：“我对自己感觉良好。”

　　9.现在，看这些引人注目的自我影像成倍地增添，在你的眼前，在你的背地，甚至在你的四周重叠起来。他们装满了你的生涯——从前，现在和未来，

　　10.再一次用你的诞辰办法来“损坏状态”，或者倒着拼写你们家孩子的名字。因为这样做会即刻把你带回到过去的经历中。

　　11. 在几分钟之后，试着想像你一开始就唤醒的，令你不快的记忆。或者你可能做不到这一点，而你只看到一个小圆点转变成为新的“你”，或是一个新的、受权的图像——如果是这样的话，就阐明你已经成功地战胜了自卑。即便是成功了，你也可以简略地再多做几次“快变”的过程，或者没事就做做，为永恒地改变多上几道保险。如果你的旧记忆呈现了，它会迅速地变成新的图像（新的图像已经发生了）。

　　12.来日早上现核查一次。如果你还有原来的自满感的话，你晓得你应当做什么——就是在重复训练，反复说：“我对自己感觉良好”，并且重复用你的心眼看那个小圆点。

　　练习： 快速改变模式B

　　1.断定自己在什么时候，什么处所会觉得处境艰苦或对事物失去掌握力，并且想着改变自己的一些习惯。你在特定的某个时光、某个地点所作出的反响，可能会与你现在个别的反映截然不同。检讨一下，你是否确实想要做出改变。

　　2.辨认第一个“线索图片”。在这个阶段，你要在你所想要谢绝的行动发生之前，即时识别你所看见的东西或你所经历过的事件。我们已经在前面的一些方式顶用到过这个技能。在履行这个阶段时，要确保你是处于“结合”状况的。这里的“结合”是指用你自己的眼睛看真实的事物。有时，你须要加以实际的举动，它包含实际的习惯模式（比方你爱好从食物橱里拿巧克力块）——来识别是什么刺激了它。由于，在我们做这些固执的习惯行为时，我们通常是受了大脑的“主动节制”。

　　3.树立一张“目的结果图片”。在这张图片中，你会看到自己在做出改变后会是怎么的不同。这时，你要使自己从这张图片画中脱离出来，即从别的角度看你自己，但不要用自己的眼睛看（还记得咱们在前面文中是如何应用属性的吗？），也就是想像虚的影像。调剂一下这张图片，使它存在吸引力。

　　4.现在开端快捷改变。把第一个线索图片弯着看并把它加亮。把那张目标成果图片的小且暗的影像放在你视野的右下角的底部。接着，让那小且暗的影像变大和变亮，直到笼罩了第一张线索图片。反过来，只有你再默念一声“快变”，这张放大了的影像又迅速地变暗和缩小。然后，清空这个屏幕或睁开眼睛。依照这个“快变” 的程序，训练四到五次。每次只用一到两秒，并且在每一次“快变”停止后把屏幕清空。你可以通过对将来的摹仿，来测试你改变效果。在心中构想（描写）第一张影像，并注意在构想过程中所发生的事情。如果疾速变更模式对你有用的话，你会发明自己很难清楚地构想出第一张图片。第一张图片会缓缓地消去或变成新的图片。如果还不到达这个效果，那么你就需再重复多练多少次，把这些过程再走几遍。

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/nlp/24875.html

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