潜能释放训练

　　每一个人的真正的自我都是有磁性的，对别人存在壮大的影响力和沾染力。通常说某个人“个性很有魅力”，实在是指他没有压抑自我的发明性和具备表现自己的勇气。

　　“不良个性”也可称为“被压抑个性”，是对个人潜能的一种压抑，其特点是不能表现内在的创造性自我，因此显得停止、退缩、禁锢、约束。受压抑的个性，束缚真正的自我表现，使自己总有理由谢绝表现自己、惧怕正视自己，把真正的自我紧锁在内心深处,NLP，并大批地耗费着心理能量。身材终日处于疲乏不堪的状态，思维也简直陷于停顿地步。

　　压抑的症状良多：羞涩、忸怩、敌意、适度的罪反感、失眠、神经过敏、性格火暴、无法与别人相处等等。

　　正如前面所述，每个人本身都储藏着无穷的潜能，只是未被激发或受到压抑。如果对否认或批评反映过了头，则可能偏离正轨，使前进碰壁。

　　如果你见了生人就害羞，如果你害怕新的生疏环境，如果你常常感到不适应和担心、焦急和神经由敏，如果你感到缓和、有自我意识感，如果你有相似面部抽搐、不用要的眨眼、发抖、难以入眠等“紧张症状”，如果你畏缩不前、甘居下游，那么，阐明你受到的压抑太重，你对事情过于谨严和“斟酌”得太多，限度了个性的施展和表示,儿童催眠。

　　如果你是因为潜能受压抑而受到不幸和失败，就必须有意识地训练解除克制的方式，让生活中的你不那么拘束，不那么担忧，不那么过于当真。学会在思考之前讲话，戒除行为之前“过于细心”的思考。

　　那么，毕竟该怎么释放潜能呢？安东尼·罗宾提出了以下倡议以供大家参考。

　　（一）释放潜能——你想做什么就做什么

　　①不要当时考虑你想要说些什么，张开嘴巴说出来就行②不要做规划（不要考虑来日），不要有行动前考虑“行动——在行动中改正你的行为”。这个模式看来有些偏颇，但事实上它合乎机制开动的准则。一枚鱼雷毫不事先“考虑好”它方向是否毛病，也不事先试图纠正错误，它必须首先行动——朝目的进攻——然后纠正前进过程中可能发生的所有偏差。

　　③停滞批驳自己潜能受压抑的人常常沉沦在自我批评中，不论作出如许简略的举措，事后他都会对自己说：“我真不该这样做啊！”在鼓足勇气说完一句话之后，他立即对本人说：“也许我不该这么说，兴许别人会有过错的懂得。”心理学家劝告每一位受压制的人再也不要这样折磨自己，由于有意识的自我批评、自我分析跟检查固然也是必要的，然而作为一种时常一直的、逐日每时都进行的自我猜想或者对从前行动的无休止的剖析，终极只能导致你举动的失败。要留神这一类的自我批评和自我斥责，要使它们即时结束下来。

　　④养成大声说话的习惯受压抑的人谈话声音显明渺小，表现得信心不足，尽量进步你的音量，但不必对别人大声喊叫或应用恼怒的音调，只有有意识地使声音比平时稍大就行。大声谈话自身就是解除压抑的有效办法，它可以调动起全身15%的力气，使人能比在压抑状态下举起更大的分量。迷信试验对此的说明是，大声叫嚷能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到妨碍和压抑的潜能。

　　⑤直接暴露爱憎好恶受压抑的个性既畏惧表现坏的情绪，也害怕表现好的感情。如果他表现恋情，就担心别人说他自作多情；如果表示友情，又怕被当作曲意逢迎；如果称颂某人，又怕人家把这当作虚假迎合，或者猜忌他居心叵测。准确的做法应该完整不必考虑这些否定的反馈信号，你不妨天天至少褒奖三个人，如果爱好某人干的事、穿的衣服或说的话，你就让他晓得。

　　（二）释放潜能——循序式肌肉放松法

　　这里先容一种有效的循序式肌肉放松法，来释放被压抑的个性潜能：初步的肌肉放松活动并不难学，随着下列的要点练习大约一礼拜，就可以控制到放松的要诀。

　　①支配30 分钟时间。

　　②部署一个安静而最好是黑暗的房间，内有一张舒服的床或沙发。

　　③衣着宽松的衣服（如睡衣），或将自己的紧身衣裤解松，然后睡或躺在床或沙发上。

　　④深呼吸3 下，每一次吸气之后，尽可能忍气不呼出，并全身紧张，而后握紧拳头，这一进程是让你体会到紧张的感觉。在每一次忍耐不住时，再将气缓缓呼出，只管能导引自己有“如释重负”之感，这一过程是让你领会到松弛的感觉。

　　⑤尽量感触紧张的不适感与松弛的舒服感的强烈的对照，领受松弛的妙处。

　　⑥按身体部位逐个宣布“松弛的自我催眠命令”。这些部位依顺序是手指及手掌、前臂、手臂、头皮、前额、眼、耳、口、鼻、下颚、颈、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、耻骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、脚及脚趾。你按照这些部位的顺序，发布以下的指令：“放..松..松..弛..，我现在感到异常舒服.。我（部位）现在是无比的松.弛，我显著地感觉这部位有一种繁重而舒畅的感觉。”⑦在向自己发布的这些命令的同时，你要尽量体验全身松弛的感受。

　　⑧当完成手指到脚趾的松弛过程，想象一股暖流，由头顶缓缓地流下你的脖子、胸、肚、腿，以及脚尖。这暖流带来的恬静感，大大地加深全身的松弛程度。

　　⑨悄悄地躺在床上或沙发上，纵情享受这难得的松弛，体会这状态的美妙。

　　除了第9 步没有时间制约之外，前面由手至脚全部逐渐放松的过程需时大概6 至7 分钟。如果你在不到6 分钟的时间内实现，那解释你还未能到达松弛状态。

　　要点：（1）如果①和②的环境不允许，你应当“弹性”变通一下。

　　（2）保障在这段时光内不外界骚扰。

　　（3）在①中之所以支配半小时的时间去做一个7 分钟左右的程序，是为了保证你不为时间所限而尽量放松。有一位工程师保持练习此放松术，改正了重大的语言缺点，其逻辑思维和工作才华也取得惊人的发展，他温柔待人的立场和沉着的处世方法，也得到四周人的赞美。

　　（三）开释潜能——尝试未知

　　历史上许多伟大的人物诸如富兰克林、贝多芬、达·芬奇、爱因斯坦、伽利略、罗素、萧伯纳、丘吉尔以及许多其余伟人，大多是敢于探索未知的前驱者。其实他们在许多方面与一般的人一样平凡，唯一差别只不过是他们敢于走凡人不敢走的路罢了。另一位文艺振兴式人物施魏策尔曾经说过：“人类的一切都不会使我觉得陌生。”如果你充分相信自己有才能进行任何活动，那么，你实际上就能失掉成功。一旦你敢于探索那些陌生的领域，便有可能切实休会到人间间的种种乐趣。想想那些被称为“蠢才”的人，那些在生活中颇有作为的成功者，他们并非仅仅是某方面的专家。

　　事实上，他们也是从不试图躲避难题的人。人们只有用新的目光从新审阅自己，翻开心灵的窗户，进行那些自己一贯以为力所不能及的运动；否则，只会以同样而固定的方法反复进行同样的活动，直到性命终结。而巨人之所以巨大，往往体当初其探索的品德以及摸索未知的勇气上。

　　要积极尝试新事物，就必须摒弃一些会对自己个性形成压抑的观点：改变现状不如苟且苟安，因为转变未来带来许多不稳固的未知因素；或认为自己十分懦弱，经不起摔打，如果涉足于完全陌生的领域，会碰得头破血流等。

　　这显然是荒诞的观点。如果改变生活中枯燥的惯例因素，你会感觉到精神愉悦和空虚；相反，厌倦生活则会减弱意志并产生消极的心理影响。一旦失去了对生活的兴致，就可能导致精神瓦解。然而，如果在生活中尽力探索未知，持动摇必胜的信念，你就行，你的心理一定会更加健康而强大。

　　此外，人们还经常抱有这样一种心理意识：“这件事非比寻常，我仍是躲远些好。”这种心理状况使人不能面对挑衅，踊跃尝试新的阅历，也必需坚定摒除。

　　“做任何事情一定要有某种理由，否则做它又有什么意思呢？”这也是很多人不能尝试未知的一种习惯心理。其实只要你乐意，便可以去做任何事情，而不必一定要有理由。没有必要为自己所做的每一件事寻找理由。当你还是个孩子时，逗蚂蚱玩上一个小时，其理由只不过是你喜欢逗蚂蚱玩。可当你成为大人时，你却不得不为做每件事找一个充足的理由。这种对理由的“热衷”阻碍了个性的成长发展，长期抑制和压抑个性，使潜能无法得以发挥。

　　因而，在必定水平上，你能够想做什么就做什么，其起因只不外是你乐意这样做，这种思维方式将为你拓展生活的新天地，并英勇地进入创富的范畴。

　　（四）释放潜能——寻找内在安全感

　　安全感象征着知道将要产生的危险，并能罢黜对个体的要挟；但安全感也易于使人们陷入没有豪情、没有异议、没有冒险精力的一路顺风的境地。

　　安全感可指外界的保障，如金钱、房产和汽车等物资财产，也可指工作或社会位置等生涯保障。但是，世界上也存在着另一种值得寻求的安全感，这就是心坎安全感。所谓内心安全感,五号理智型人的领导力风格，就是信任自己可能处置任何事件、对将来抱有信念和盼望的安全感。这是独一长久的保险感，也是真正的平安感。

　　财物终归会耗尽，但是唯有自我可以依赖毕生。你应该相信自己内在的气力，不妨将财产、工作或社会地位仅仅视为生活中令人高兴、但可有可无的从属物。

　　如果，此时你正在浏览这本书时，闭上眼睛设想：忽然有人扑向你，把你全身衣服剥光，扔到直升飞机上。直升飞机把你运到索马里内地，留在一片荒地上。你既没有预先得到忠告，也没有带任何钱财，除你自己之外，赤贫如洗。你将面临语言、风气习惯、气象适应等艰苦，而你的全体所有仅仅是自己。在这种情形下，是要想法生存下去，还是因愁困而逝世？是结交新友人，找到吃的住的呢，还是仅仅躺在那儿悲叹自己多么可怜？假如你依附的是外部安全感,企业中的三号高管与员工，你将无奈生存下去，因为你的所有财物都已被剥夺。然而，如果你内心强盛，绝不害怕，那你就会活下来。

　　由此看来，咱们可将安全感的定义改为：懂得自己能够敷衍各种局势，包含没有任何外界安全前提的局面。一些敢于冒险和探索未知的人，他们并未事事都预先订好打算，却可能事事走在前面，因为他们有来自内心强大的安全感，敢于尝试新的经历，就能使得自己不断发展，有所作为。

　　（五）释放潜能——不断进行积极的自我暗示

　　暗示会产生强烈的心理上风，并领导潜在念头产生行为。积极的带有成功意识的暗示会让你较少应用意志力，在自发心理中实现自己的目标。

　　在学习自我暗示时，要牢记5 个原则：1.简练你默念的句子要简单有力。例如：“我越来越富有。”、“我挣了越来越多的钱”等等。

　　2.积极这一点极为主要。如果你说：“我不要挨穷”，虽未言“穷”，但这种消极的语言会将“挨穷”的观点印在你的潜意识里。因此，你要正面地说：“我越来越富有。”3.信心你的句子要有“可行性”，以防止与心理产生抵触与抗拒。如果你认为“我会在今年内赚到100 万”是太不可能的话，抉择一个你能够接收的数量。

　　例如：“我一年之内会赚到50 万元或30 万元。”4.想象默诵或朗诵自己定下的语句时，要在脑海里清楚地构成意象。勃生特在他的《富豪的心理》一书中说过：“你永远不会致富，除非你可以在脑海中见到自己富有的样子容貌。”5.情感想象自己健康，你要有浑身是劲的感觉；想象自己成功，你要有丰盛人生的感想。胜利学之父拿破仑·希尔博士也指出：“当你朗读（或默诵）你的套句时..要把感情贯注进去..否则光嘴里念是不会有成果的，你的潜意识是依附思维和感触的和谐去动作的。”

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/nlp/25135.html

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