你发现自己的意志力逐步消退之后，还能时常为自己所做的事负责吗？你发明世易时移之后，你所在的团队已失去活力，还能常常想到你对团队的义务吗？信守承诺、敢于负责，是自我治理能力的最主要的因素之一。只有具备可这种才能，就算不刻意尽力，你也能精神茂盛地举动，晓得完成义务。

　　个案研究

　　在我主持的一个专题研讨会上，克里斯把减轻体重作为一个许诺的例子。他之所以强迫自己减肥，是为了让自己充斥活力，能同女儿玩得更久长。为了探讨什么能使他做到这一点，在下一次的专题研究会上，我们让他面对有人的厚味仍能动摇谢绝。他的心中浮现出一幅和女儿跳蹦床的画面，于是即时做到了这一点。他的全身都在转变，变得相称冲动。我问他，是什么使他的目的永葆活气，他绝不迟疑地答复，是这幅跳蹦床的画。

　　做对你有用的联想

　　我们在生活中老是随机地发生各种联想,如何快速准确的鉴定5号性格。我们会将一些时光同某些诱发因素甚至不做的事件联系在一起。例如，在我今天回家的路上闻到了松树的气息，圣诞节的画面就会立即显现在我的脑海中。兴许在收音机入耳到的一首曲子，会提示你想起某个人。

　　咱们的感觉会触发反响。在你的生涯中可能有一个

　　能提醒你想起一段特定时间的画；

　　能提醒你想起某种观点的香水；

　　能将你带回到某次聚餐的滋味；

　　能触发你产生舒服感的一种特定饮料；

　　能带给你惬意心态的一段美妙音乐。

　　你也许存在上述这些踊跃联结的各种变式；有些可能是你在意识中建立的，有些可能是你在意识中建立的，有些可能刚产生。

　　你也可能具备一些对你缺少积极影响的联想:

　　一想到要同他会晤便会引起你的忧愁感的一个共事；

　　可能在你心里立刻引起消极内部对话的一种情境；

　　可能即刻引起你缓和感的某个熟人的嗓音；

　　可能在你心中引起消极画面的一个工作情境；

　　但只消极气象的一段消息。

　　挑选你的反应

　　你喜欢按自己所愿产生积极，有利的情绪吗？假如能做到这一点，你会选择什么感情呢？不同的状态领导你进入不同的情境。例如，物品最佳的写作状态与我在做演讲时的状态完全不同。同样，我在面对一个困难时的状态完全不同于我在完成一件熟习工作时的状态。

　　在下面列出你所做的不同品种的工作，并说出你对每种工作所喜欢的心理状态。

　　工作类型                                               盼望状况

　　（例如）写作                                             放松、内敛

　　（例如）报告                                             豪情、外向

　　（例如）销售                                             快活、随和

　　无论何时,激励第二类型最好的一面，你都可以抉择一个联想来进入所冀望的心态，这种技巧就是在触发事件跟反映之间树立一个心锚，这样做时，你能够应用任何一种对你有用的感到。在前面我给的个案研讨中，克里斯利用了他的视觉，例如，你可以将触摸你的肩膀同强烈的好奇心接洽起来。

　　那么，你怎么才干发展这种技能呢？步骤如下：

　　1、 取舍一种能引起你爱好的情绪状态的情境,落入凡间的精灵??九型人格之四号。

　　2、 确认你以前呈现这种状态的时间，及时它是在不同背景下或良久以前涌现得。

　　3、 退回到你所期冀的情感状态的那一刻，去看，去听，去感觉，让本人完整沉迷在那一刻,神经语言学，似乎你当初就在那里。

　　4、 选择一个心锚，它可以使你用来激发这种状态的某个特别的东西，例如，你要运用触觉，就可以微微捏一下耳垂。最好它是你轻易再生的货色。

　　5、 完全进入你所奢望的状态，当它到达最高强度时，使用你的心锚，例如，做一个触摸，发一个声音，或你选用来作为心锚的视觉图像。当状态开端削弱时立刻结束应用你的心锚（你只能将心锚同所希望的顶峰状态相联）。这只须要多少秒钟。你必需重复操练，能力感觉到这种联想的实现。

　　6、 通过不加思考地将其利用到第一步的情景中，检讨这个心锚是否已建破。

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/nlp/25727.html

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