“习惯的养成有如纺纱，一开端只是一条细细的丝线，跟着我们一直地反复雷同的行为，就似乎在本来那条丝线上不断缠上一条又一条丝线，最后它便成了一条粗绳，把我们的思维和行为给缠得逝世死的。”━━马甸

　　如果我们想改变自己的行为，有个有效的方法就是：把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和快乐连在一起。我们每个人在成长的进程里，都学会了独占的思考和行为，好让自己能清除痛苦而得到快乐。在事实生活中我们不断 会有丧气、乏味、赌气或压力甚重的感觉，为了排除这些负面的 情绪，有人采取逛街、吃货色、谈情、吸毒、酗酒、骂孩子等方法。 不论他们是不是知道，不外这种办法还多多少少能船帮他们舒解。

　　如果我们想有所改变，无论是用何种方法，都得经由下述六种简略步骤。这六种步骤是神经链调正术的基本，能直接且有效地使我们改变，帮我们消除痛苦而得到快乐，且不会有任何不良的副作用。

　　第一步　肯定什么是你所要的，而又是什么妨害了你

　　常常有人来找我给他们医治，当我问起他们盼望怎么样时，简直每一个人都是不停地说出一大串他们所不愿望的，往往这一说便是超过二非常钟。诚然，人生中咱们越是留神的就越能得到；同理，你越是惦记着不想要的，往往越轻易得到。 要想改变，第一步就是要断定什么是你真正要的，这样才干引 导你的去向，而你要的越是明白、越是详细，就越可能施展力 量，疾速地达成目的。 另外我们也必需晓得是什么妨碍了我们所要得到的，不必说,阻碍我们改变的就是由于我们把改变跟苦楚连在一起，因而宁肯不改变。何以会如斯呢?因为我们对转变后的成果不知 道，因此心怀胆怯。

　　第二步　找出改变的杠杆

　　认定不变会有很大的痛苦，而当初就变会有很大的快乐许多人都知道自己应该改变，可是就是不肯拿出行动。改变不成通常不是能不能的问题，而是愿不愿改的问题。如果有人拿枪顶着我们的脑袋,我象蚕一样从蚕茧中慢慢地脱出来，高声喝道：·你最好给我马上改掉没精打彩的样子，否则就毙了你!”我相信赖何一个人都会想尽办法让自己振奋起来。

　　我们对“改变”这个问题所抱持的立场，经常是“应该”而不是“必须”，就算是必须，也常常是指将来的“某一天”。要想马上改变，惟一的方式就是得在心里抱持急切感，不能不快点去做。我们已经说过，改变不是能不能的问题，而是愿不愿的问题，这就属于意愿的范畴，如果再深究下去，那就跟先前所说的那股造成我们人生的力量有关，这个气力就是痛苦与快乐。

　　人生中任何成功的改变，必定是改变神经链中对痛苦与快乐的诠释结果，时常我们之所以很难改变，乃是因为心中有矛盾。一方面我们想改变，不希望因为抽烟而得癌症、不生机因为发性格而失去友人、不希望因为怒责孩子而让他们误解不爱他们，总之我们就是不希望如此；然而在另一方面我们却又惧怕改变，因为若是上面所说的未必成真，那又何必要去勉强自己?

　　就是这种痛苦与快乐交错而成的矛盾使得我们不乐意改 变，然而我们要如何打消这样的抵触呢?如何逼着自己乐意主 动去改变呢?有一个措施就是让自己的情感达到痛苦的临界点，让自己感到不立刻改变是不成的。就像是贪吃而致肥胖来说，或者一开始你并不认为有什么错误劲，因而照吃如常，可是有一天当你发明身体已无法塞进那条爱好的牛仔裤里、飞机的座位坐不进去、上楼气喘嘘嘘、身材圆滚滚像个肉球而引得旁人侧目时，你觉得这所有所带给你的疼痛弘远于猛吃所能带 给你的快活而不愿再忍耐，因而终于拿出改变的举动，这就是 临界点了。 在物理学上有一种名叫杠杆的安装，能够用来代替手劲， 辅助我们挪动极重的宏大物体。同样地，若是我们想做出重大 的改变；、就也须要找到可似使力的“杠杆”，这可以使我们抛掉吸烟；饮酒；好吃、吸毒等坏弊病，以及改掉懊丧、懊恼、 害怕及不顶用等负面反映的情绪。改变要能能成功，不是知道得改变便算了事，而是得打从心底知道自己必须改变才行，假如你屡次曾试图改变而未见胜利，其中的起因很可能是令你改变的痛苦还未达到令你无奈忍受的水平，而惟有当你到达那样的痛苦临界点时，这时能令你改变的杠杆才呈现了。

　　狗食减肥法

　　最近有一位加入我研究会的女士，在课堂上公然传授了一招她所发现而保障有效的减肥办法。她说她和一位挚友多次起誓要进行减肥，可是都因为贪吃而违反诺言，最后她二人下定决心，这一次要想不再食言，就必须有些“苦头吃”能力帮助她们渡过，而这个苦头要比她们所能想到的更狠才行。

　　她们二人彼此破约，同时也广为告知其他的朋友，日后若是谁违背了诺言，就必须吃下一整罐的“狗食”。 为了提示自己不要贪吃，她二人随时都带着一个空的狗食罐头作为警戒自己之用。这位女士告诉我每当她觉得饿而想大吃一登时，便马上拿起罐头看看上面的标签，当看到成分上写着“碎马肉”时食欲可说完整消散，因而很容易便遵照住了自己的诺言，最后也不麻烦地便达成了减肥目标。

　　当我要赞助人改变时，为了能在短短的一次时间里确切改掉困扰他们多年的缺点，我必定要不厌其详地查出能令他们改变的杠杆。每当要开始进行之际我就会对他们这么说，如果他们不下定决心要马上改变，我是无能为力的。我之如此稳重其事的一个原因是，因为我对他们每次收费三千美元，除非他们能在今天的这段时伺里改变，否剿我切实不希望他们这笔钱花得委屈。那些常常来找我追求改变的人来自全国各地，当他们清楚我的情意后经常会很激动，因而在那段时光里至少会花上 半个小时向我陈说改变的信心，并且会充足照我的唆使去做。 当我有了这样的杠杆，要想使他们改变成功就不费多鼎力气了，套句尼采的话：“一个有强烈决心的人将无所不能。”我发现要想改变成功，两成是靠常识，另外八成绩得靠志愿了。如果我们能有足够的改变理由，就可以在霎时改变从前多年的毛病。

　　“给我一根棍子和一个支点，我就可以单手滚动全部。”━━阿基米德

　　促成改变最有力的杠杆，便是发自于内而非来自于外的痛苦，而当发现无法按照自己的准则去生涯乃是最大的痛苦。 如果我们不能依照自己韵价值行为、如果我们的行为和设定的 尺度不一致，这内我与外我之间的差距便会构成一种压力，有 效地逼着我们改变。在人身上有一股很强的力气，那就是保持 “我”的完全性。 很多人之所以会想的是一回事，但做的又是另一回事，其中的原因就在于他们并不知硗自己的内外不一致。如果你想去帮助某个人改变，单单指出他的缺失或指出他的不一致处；这并不能使你控制到使他改变的杠杆，倒不如你去问他一些能使他知道自己不一致的问题，信任这会有效得多，这比直接指明对方的不一致更不易触怒他。如果你只是一味地从外界施加压力,5号理智型人的有效交流方式，那只会把他推得更远，不如让他自己感触到来自于内的压力，这很可能使他无力抗拒。

　　把这种压力用在本人身上更是有用，我们都知道自满就会使人不前，然而何以人会骄傲呢?就是因为少了内在的压力,牛头谈系统，所以当你越是对自己现有的行动不满足，你就越会想去改变。 让我们都记得这句话；人是因压力而变的动物。

　　因此，何以有些人明知道应当改变却迟迟不改变呢?那是因为他们以为改变比不改变革令他痛苦。如果我们真想改变别人，或者是改变自己，我们只有把这个情理反转，让不改变成为极真个痛苦(得让这个痛苦超过难以忍受的临界点才行)，而让改变成为极其的快乐。

　　如果想找到调正有助于改变的杠杆，不妨问自己一些能引起痛苦的问题：“如果我不改变的话，得付出什么样的代价?” 良多人终日就是只想到改变所要付出的代价，却很少想到如果不改变得付出什么样的代价?“如果我不改变的话，人生终极会错失掉什么样的机遇?会让我在身体上、精力上、金钱上或情绪上有什么样的丧失?”让不改变的痛苦成为你真正、强烈和直接的感想，使你不愿再耽延而拿出改变的行动。

　　如果那仍不足以产生改变的杠杆，那就把目标转移到心爱之人的身上,神经语言学，例如你的孩子或其余你关怀的人。大局部的人情愿为心爱的人付出得比在自己身上为更多，所以好好想一想，如果自己不改变的话，会对可爱的人造成多大的损害。

　　当你做完这件事后，接下来便是问自己一些能引起快乐的问题。这将可以使你对改变发生一些存在正面后果的感到。你可以这么问：“如果我改变了，对自己会有什么样的从新评断? 如果我改变了，会有什么样的冲劲?如果我今天就能改变，会做出什么样的造诣呢?我的家人和朋友会怎么看我?我会如许地快乐呢?”

　　这些问题要想能产生效果，你就得尽可能找出一大堆为什么一定要马上改变，而不是未来某一蠢才改变的理由，若是有更强力的理由就更好些。如果你不觉得有马上改变的必要，那表现你还不找到真正的改变杠杆。

　　到此你已经知道了如何把不改变和神经体系中的痛苦连在一起，把改变和快乐连在一起，这会使你有能源去想改变，接下来让我们再看看神经链调正术的第三步吧……

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