何谓〝内在交谈〞?（在我的定义里，它是一种状态，它也是一种方法。）

人在生活中，不停的用各种方式在表达自己，或者反应刺激；这些方式包括语言、文字、行动、表情（情绪），这些表达方式，都是可以被看到、听到或感觉到的；而所有这些外在表达和反应刺激的方式，都是由一套精密的内在机制所指挥、决定、管理的，这套机制就叫做〝思想〞。

也就是说，人们表达的质量高低，表达的能力强弱，其决定因素，就在于〝思想〞的质量与能力。

人在表达自己或反应刺激的时候，有些是〝直接〞的，也就是不经过考虑，不经过选择的，我们称这方式叫〝潜意识〞的方式；直接式很简单，潜意识是正面的、光明的、积极的、勇敢的，大致上生活都会是比较顺利的、成功的。

而人还有许多表达和反应，是经过事先评估、分析、判断，最后做出选择，也就是〝间接〞的；间接式就关系到〝内在交谈〞了，到底什么元素启动评估、分析和判断的，也就是最后做出决定的元素是什么？

人的思想其实就像大家几乎每天在使用的〝计算机〞一样，不同操作系统，有不同的功能，有不同的价格与价值。人们在购买计算机时，都会选择操作系统好的；而且已经在使用的计算机，也会因为系统老旧，功能不够，而花钱更换操作系统（程序）。

人当然也是一样，人脑的程序，如果无法应付眼前的生活怎么办？要不就是选择逃避眼前的生活（例如孩子逃学、跷家），要不就是得想办法更新大脑的程序，也就是更新思想，来应付更具挑战性的生活。

但是现在的社会，到哪里都会遭遇新的生活挑战，所以逃避生活其实是行不通的；也因如此有些愚痴的人，走投无路时就选择逃避自己，放弃生命，实在是情何以堪啊。

我认为人只有一条路走、那就是不断更新自己思想的程序，不断强化自己的自信，使自己凌驾于任何挑战之上，生活自然就能轻松愉快了。这条路，不只是成人应该走，孩子们也一样要走；没有所谓想不想走，而是每个人都绝对的需要这么做。

一、从状态谈〝内在交谈〞

人是无时无刻不在内在交谈的，每一个想法、每一个念头起来，都是一段内在交谈的过程；人的思想中，多少参杂着部分正面想法，也有一些负面想法；当人碰到任何一件、需要分析或评估才能决定的事情之时，正负面想法就都会提出自己的意见，这时候人就在内在交谈了 ：我要还是不要、我很想但是又怕、我应该这么做吗、气一个人骂在心里，还有很多很多诸如此类的想法在脑中徘徊，甚至有时让人数日无法入眠。最后，如果正面想法战胜负面想法、那就还能有好的转机，万一负面想法战胜正面想法的话、那后果可能就不堪设想了！

二、从方法谈〝内在交谈〞

心理学早就告诉我们：人的命运是由自己的思想决定、创造、和吸引的，要改变命运就要改变思想，而传统心理学发展出来的改变思想方法，叫做自我暗示 。

人只要找到自己的负面思想，然后设计一个相反的正面思想，用视觉的文字（大字报）、听觉的语言（朗诵），对旧思想给予重复刺激，试图把旧思想清除、建立一组新思想 。801.net

这个方法在理论上、和在极少数人身上确实有效，但是对大多数人却都遭到滑铁卢，其原因就在每个人的旧思想会形成一道坚强的自我保护机制，而自我暗示的强度根本无法通过这道防御，所以许多人学到一套改变命运的新观念和方法，刚开始都觉得很棒、很有道理、也充满希望的去施行，但是总是不知为什么、短短时日经过、效果就自然消失了。

 

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/qianyishi/20258.html

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