一、改造思想的重要性问题

思想是灵性生活的基石，思想如何，为人即如何。健康思想并非偶然产生，乃是有意识地琢磨、培养心思习惯的产物。我们若想改进自己的境遇与情绪，首先必须愿意改进思想。

思想决定了你是谁以及你将成为怎样的人。

思想影响人的每个层面——情绪和心理健康、个人的快乐、工作与成就感、成功的程度，以及身体健康、健全的免疫系统，均维系于是否拥有健康的思想。

这就是说，改进思想的意义在于：1.让你更好地进行思考，从而获得有利的外部资源。2.使自己人格更加完善，成为更受欢迎的人。3.保证自身健康，包括肉体健康与心灵健康。

二、如何面对令人不快的言论和外界干扰

倘若你总因某件事而痛苦，事实上，使你痛苦的不是这件事的本身，而是你自己的判断或思想。而此时此刻，你就有权利来改变这个判断。

心理治疗中的认知疗法强调，情绪反应是信念与态度的必然结果，而非任何特定行动或事件的结果。讯息本身可能是诱因，但真正引起情绪反应的是你的信念与你对本信息的看法。

这点其实可以更加通俗地理解为：假使你降生在中国这个神奇的国度之初时，教你语言的父母和老师灌输给你这样的概念——“草泥马”是对你的一句善意的 称赞，就好像“你真棒”、“加油啊”，那么今后当你听到别人冲着你喊“草泥马”，你会非常骄傲和自豪——当然这一切只是在这个假设的次元中所可能发生的情 况，在现实生活中，经验和习俗已经赋予了“草泥马”三个汉字以完全的贬义。所以听到别人丢给你这三个字，你会变得愠怒。

关于这个例子，书中更加具有辩证性的解释是：“关于骂人，有两件重要的事实：第一，它常用来当做惩罚的工具；第二，骂人只是一种象征，它有无影响力取决于我们如何反应。我们常不合理、不切实际地回应它，仿佛它本身合理似的。事实上，我们可以选择不让它伤害我们。”

所以说，我们完全有能力通过改进自己的思维，将外界释放的消极刺激淡化，或是转化为其他的意思、积极的意义。

比如再听到别人对你嚷嚷“草泥马”，你可以想想，是否此人是因为刚刚认识了羊驼这种动物而抑制不住兴奋。就好像我们老师几岁大的儿子访问了我的另一个网站同步控之后，便整天嘴里嘟嚷着“同步控”“同步控”的。——这样一来，原本挥起的拳头可以稍稍放下。

但这又容易引入另一个令人不快的极端——认为自己只是在动用阿Q的精神胜利法，而精神胜利法这几个字，在文学和历史的角度都是贬义的。

对于这一点，正确的思考方式是，如果你的回避能够避免与缺乏思考的人产生不必要且没价值的正面冲突，那么何妨忍让一下。那并不会使你所坚守的价值观产生动摇，相反，对方却可能因为没有机会从你这里获得有效的信息而继续误入歧途。

当然，一旦争论的焦点从学术问题转向人身攻击甚至物理攻击，那么，我的态度是，忍无可忍无须再忍，fuck it back。

三、如何与自己不喜欢的人相处

这是一个严肃敏感，且人人可能遇到的问题。

罗马教皇马可·奥勒留说：“今天我将会见许多人——聒噪不休的、自私自利的、骄傲自大的、忘恩负义的。但我一点也不惊讶或困扰，因为我无法想象缺少这些人的世界将变成什么样子。”

当年亚当的一根肋骨里包含着无数的基因信息。这个世界的多样性赋予了人们不同的特质。因此承认多样性，求同存异，是包容的智慧。

人无完人，你应当承认，在他人眼中，你也一定有着种种让人无法忍受的缺点特质，以至于已经悄悄地被列入了他人的黑名单。推己及人，你又为何一定要强求他人随着你的意愿行动呢？人格独立是上帝在创造人类并玩弄人类时，行下的唯一一点善举。

四、意识到自己的意识是一种意识

标题拗口，但确实是这么个情况。

很多时候，人们徘徊在困惑的当口不知如何前行、为刚刚犯下的错误哀叹惋惜，抑或其它种种。这时候，如果能清醒地审判自己当时当地的意识，往往有很大的功效。古人一日三省，以求提高。而今同样。

但意识到自己的意识的确是一件很难做到的事情。就像是计算机编程。任何一个程序，控制并调度外部资源是简单并可行的，最难的是控制程序自身，这需要获得句柄、调动API、改写代码，凡此种种。妄图不借助子程序或第三方程序来完成一个能够销毁自身的小程序，再精明的程序员也会告诉你这并不如想象得容易。

更难的是意识到自己的潜意识。但往往人们在潜意识下采取的行动最能反映这个人的性格、特质、内在。有时观察潜意识下某个人的行动模式，会让你大开眼界。

比如，我始终认为女孩子找男朋友之前，应该通过种种渠道先打听一下这个男孩玩电脑游戏时的状态（如果他玩的话）。

我曾经以此为课题观察了一组人在打游戏时的状态，结果表现精彩纷呈，很多人在游戏中展现出与日常交际中完全不同的另一面，令人咂舌不已，大开眼界。

有些人则知行合一，态度方式基本保持在正常水平。可能的解释有二：1.他/她是一个活得很真实的人，从不伪装自己。2.他/她善于控制自己的思想，能够意识到自己的意识，因而即便是潜意识都能在第一时间捕获并且转化为对外的某些常规行为模式，掩盖真实意图。

意识到自己的意识是一种意识，而这种意识的行程也需要有意识地培养。你需要将自己的思维转化成双线程，一个线程用来进行常规的思维，另一个线程则用来监视前面那个线程。如果脑细胞还够用地话，不妨再辟出一个线程，用于评估上述两个线程的协作。

五、关于乐观

不论乐观还是悲观，都是我们选择的态度，而非我们身处的环境，我们是因学习而变悲观或乐观。

在我看来，乐观不仅仅是态度，更是可以习得的能力。我们可以通过改造自己的思维，有意识地将某一问题转化为更加有利的思维角度，变被动为主动，变不利为有利。就像塞翁失马那样。

举一个今天刚刚发生的例子。之前我因为感冒请假而错过了一趟戏剧表演课，偏偏在那堂课上老师要求在场同学朗读剧本并据此打分。我因为错过这堂课而少 了朗读分，请求之下老师给我的补救办法是——周末（也就是今天）去学校剧场观看一出戏的公演并提出中肯意见。这原本是一出杯具，因为我将损失一个下午的时 间（你知道对GTDer来说这多么难过），冒着寒风走出寝室，熬过一场我并不感兴趣的历史剧的演出，还得动脑子想个有价值而不是乱诌的问题（老师是专家， 可没这么好蒙）。

为此，我换了个角度看待这个问题：1.如果我不去，我这门课的成绩将会比别人低，这是我不愿看到的。2.周末出去走走，正好活动身体，否则我将会宅在寝室度过。3.我将比别人多欣赏一场演出，多一种生命的体验。

这件事的结果是，我不仅看完了这出戏（出乎意料地精彩），还当着全场演员观众以及前来莅临指到的国内戏剧表演界的大腕的面，提出了比较中肯有价值的 看法（我酝酿了整场才憋出这么个金点子啊）。演出结束，表演课老师亲自前来赞赏了我的看法以及救场之功，并果断对我这门课的成绩予以剧透——高分。

试想，如果我没有抱着积极地心态完成这一切流程，怎会将不利转化为有利，甚至超过了那些在课堂上读过剧本的同学呢？

插一句题外话，我觉得目前中国人民，特别是中国网民，是全世界最乐观的人，即便中国的互联网被强奸阉割成这样，依然忠贞爱国地坚守着国内的网络环境，全然不会因此而整个移民去国外，这不是乐观精神是什么。

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/siwei/16711.html

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