许多考生都认为,考试紧张是一件最糟糕不过的事情,它会使自己不能正常发挥。
我们在给考生进行集体心理咨询时,曾让大家分组讨论"考试紧张的好处与坏处",记得当时不少学生都愣住了。可是真的讨论起来后,他们发现,考试紧张并不全是坏事,比如考试时做题速度比平时快,精神更容易集中和投入等等。
我们提醒大家,考试紧张过度才是坏事。我们到这里来不是要完全消除紧张,而是要学习使紧张适度。而评判紧张是否适度的标准是,如果考试时原本会做的题都不会做了,而一出考场就想起来,这就是紧张过度了。而如果考题时答题很顺,自己感觉也很好,但最后一看成绩很糟,这就是紧张不够。此外,个人的最佳紧张点也是不一样的,要根据自己的情况找自己的最佳点,放松到走神、不专注了,不行;紧张到慌神,手足无措,也不行。
心理学有关工作效率的研究表明,低紧张有利于解决大难题,而容易的工作需要高紧张。若将此运用到考试中,那么越是大考越要放松,而平时作业和小考要紧张一些才好。换言之,平时高紧张,考时低紧张,能让人最好地发挥。
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