劳逸结合,学习好也要休息好

编辑: 路逍遥 关键词: 时间管理 来源: 逍遥右脑记忆




睡眠是人类生命运动的一种重要表现形式。减少睡眠延长时间的做法是不可取的。其最终可能是得不偿失。
说的睡眠,有人会主张减少睡眠时间,以便有更多的时间用于。对于这这观点,科学家并不赞同。科学家皮埃尔说:“没有必要以牺牲睡眠来成为天才”对于极少数经历特别旺盛者来说,适度减少睡眠时间也许能够行得通,但对于大多数人来说都不适宜。不管怎样,不可逆生理特点而行。
一般来说,儿童与少年每天须保证8小时的充足睡眠,以满足身体发育的需要;成年人略微减少,每天须保证6小时左右的睡眠;而老年人每天睡4-5个小时就可以了。正因为生理特点的不同,老年人通常极少睡懒觉,而少年儿童却几乎都恋被窝。
减少睡眠时间的效用比较有限,最主要的还得从睡眠本身出发,看看怎样才能提高这几个小时之内的睡眠质量。
每个人都有一个钟,他在个体的生活中不会轻易改变,所以找出自己的睡眠周期很有必要。找出周期的准确延续时间,就能更好的利用时间。
皮埃尔所提供的计算方法是这样的:在每天带规律性的时间里人们都会有疲劳乏力的感觉。用一个礼拜的时间好好的记下自己感到疲劳的时间和两个疲劳期的时间差,这样会发现,每天的疲劳期几乎发生在同一时候,而两次疲劳的时间差也基本相同。
找准了自己的睡眠周期,就可以主动的把睡眠时间计划在睡眠周期之内,而间隔期内绝对不要用于睡眠,那是自己的高效学习时段。这样不但能使睡眠更加舒适,而且体力和精力可得以充分的恢复。
合理安排睡眠时间,从而使非睡眠时间的大大提高,这从实际效果上看是节约了时间。



本文来自:逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.com/xuexi/51137.html

相关阅读:工作进度表

闂佺粯顨呴悧濠傖缚閸喓鐝堕柣妤€鐗婇~鏍煥濞戞瑧顣叉繝鈧导鏉戞闁搞儜鍐╂殽闁诲海鎳撳﹢閬嶅极鏉堛劎顩查柟鐑樻磻缁挾绱撻崘鈺佺仼闁轰降鍊濋獮瀣偪椤栨碍顔囬梺鍛婄懄閸ㄨ偐娑甸埀顒勬煟濮樼厧娅欑紒杈ㄧ箘閹风娀濡烽敂鐣屸偓顕€鎮峰▎蹇撯偓濠氬磻閿濆棛顩烽柛娑卞墮閺佲晠鎮跺☉鏍у缂傚秵妫冮幊鎾诲川椤旇姤瀚虫繛瀛樼矋娴滀粙鍩€椤掆偓閸婄懓锕㈤幍顔惧崥婵炲棗娴烽惌宀勬煙缂佹ê濮冪紒璺虹仛缁岄亶鍩勯崘褏绀€闁诲孩绋掗敋闁稿绉剁划姘洪鍜冪吹闂佸搫鐗嗙粔瀛樻叏閻斿吋鏅悘鐐跺亹閻熸繈鏌熼弸顐㈠姕婵犫偓娓氣偓楠炲秹鍩€椤掑嫬瀚夊璺侯儐缂嶁偓闂佹寧绋戞總鏃傜箔婢舵劕绠ラ柟绋块椤庢捇鏌i埡鍏﹀綊宕h閳绘棃寮撮悙鍏哥矗闁荤姵鍔х徊濂稿箲閵忋倕违闁稿本鍑瑰ú銈夋煕濞嗘劕鐏╂鐐叉喘瀵敻顢楅崒婊冭闂佸搫鐗嗛ˇ鎵矓閸︻厸鍋撳顒佹拱濠德や含閹噣顢樺┑瀣當闂佸搫顧€閹凤拷/闁哄鏅滅换鍐兜閼稿灚浜ゆ繝闈涒看濞兼劙鏌i妸銉ヮ仼闁哥偛顕埀顒€婀卞▍銏㈡濠靛牊瀚氱€瑰嫭婢樼徊娲⒑椤愶紕绐旈柛瀣墬缁傛帡骞嗛弶鎸庮啎 bjb@jiyifa.com 婵炴垶鎸鹃崑鎾存叏閵堝鏅悘鐐跺亹椤忚京绱撴担鍝ョ闁绘搫绱曢埀顒€婀遍崕鎴犳濠靛瀚夋い鎺戝€昏ぐ鏌ユ倶韫囨挻顥犻柣婵囩洴瀹曟氨鎷犻幓鎺斾患闂傚倸瀚ㄩ崐鎴﹀焵椤掑﹥瀚�