正常情况下宝宝的睡眠质量是非常好的，但也有意外的情况，因此妈妈多了解吃什么有助于睡眠的问题，可以有效的预防这些意外情况。那么孩子吃什么有助于睡眠呢?

　　我国中医指出，夜里能否睡得好，与晚上的膳食有着极为密切的关系。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法，而且现代医学也研究发现，晚餐中一些不该出现的食物也是导致我们人体出现失眠的主要原因。

　　1.牛奶

　　如果孩子出现失眠的情况，家长应该给孩子冲泡一杯热牛奶，它具有很好的催眠功效。而牛奶之所以具有催眠的功效，是由于在牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。还有一种物质就是肽类，它具有调节生理功能的作用，其中的某些成分可以和中枢神经结合，发挥类似麻醉、镇痛作用，从而促进人体睡眠。

　　特别是对于体虚而导致的神经衰弱，它更有着有效的调理作用，特别是对于小孩而言，牛奶的安眠作用更为明显。

　　2.小米

　　在我们所知的所有谷物类食物中，小米是最具有催眠功效的，这是由于在小米中含有其他谷物所不及的色氨酸。除此之外，在小米中还含有大量淀粉，食用后会让人体产生温饱感，从而促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

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