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您的孩子睡眠质量怎么样呢

编辑: 路逍遥 关键词: 育儿知识 来源: 逍遥右脑记忆

前言:您的宝宝睡眠质量怎么样,据说孩子睡眠质量直接影响到孩子的智力及健康问题,因此睡眠质量对于孩子来说很重要滴。因此让您的宝宝有个好质量的睡眠变成为了每个家长所思所想的。因为他直接影响到孩子的智力问题。

保证夜间睡眠质量

  宝宝每天应该睡多长时间才科学呢?专家指出,1个月的宝宝晚上应睡足9个小时,加上白天的7个小时,一天保证有16个小时的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长,睡眠时间会依次缩短,6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应保证9个小时。

  专家建议 让孩子睡个健康觉

  北方的天气比较干燥,宝宝容易上火,因此,父母要保持室内的湿度,可以适当使用加湿器。

春天天气变化多端,要格外注意孩子睡眠时的温度,如果摸孩子小腿发凉,应及时加盖被保温。

   春天孩子贪睡,但不要让孩子白天睡得太多,早期教育适度运动和日光照射有利于生长激素的分泌。

 睡眠时室内光线要暗,并避免噪音;同时,夜间应给宝宝使用吸湿能力强的纸尿裤,使宝宝尿湿后依然保持干爽,也能有效减少因更换尿布而打断宝宝的睡眠。

  每天按时睡觉很重要,可养成宝宝固定时间睡眠的好习惯,如洗澡、按摩、讲故事、唱歌等,养成习惯,可有效帮助宝宝入睡。

  一定要保证晚上10点前入睡。因为午夜12点之后,孩子会有一个分泌生长激素的高峰期,晚上10点之前入睡,到午夜12点左右正好是深度睡眠状态,能刺激孩子生长激素的分泌。

总结:通过上面证实 长期睡眠不足可以带来一系列的危害,包括思考能力减退、免疫功能低下、内分泌紊乱等。最近有学者提出,“智商”+“情商”+“睡商”=完美人生的公式,看来还是很有道理的。


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