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爱午睡的幼儿记忆力更好
编辑:
路逍遥
关键词:
儿童记忆力训练
来源:
逍遥右脑记忆
英国《卫报》近日发布美国心理学家的最新研究:午睡能帮助儿童更好地记住上午所学知识。在研究中,心理学家教40名3到5岁的儿童一个简单的电脑游戏,该游戏需要他们记忆格子框中各种图案的位置。记忆训练开始于上午10点,直到孩子们已经记住了75%的画面。随后一部分孩子在下午1点到3点午睡,其他孩子没有午睡,然后再对他们的记忆进行测试。结果,午睡的孩子记忆基本没有变化,记住的图案依然是75%,而没有午睡的孩子记忆比值却降到65%。即使经过晚上优质的睡眠以后,这一结果也没有得到改善。
这一研究强调了睡眠在巩固记忆方面的重要作用,经过一上午的学习后,中午的小睡,可以巩固上午所学,也能为大脑接受下午的新知识打基础。为此,专家建议,应该让孩子从小养成午睡的习惯。不让孩子饭后午睡会扰乱其大脑储存记忆的方式,从而影响其学习能力。研究员发现,不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快,甚至晚上睡个好觉,他们也不能提高分数。该发现强调了睡觉对巩固记忆的重要性,也就是巩固大脑学习新信息的能力,养成午睡习惯的孩子受益最大。
怎样培养孩子良好的午睡习惯呢?
第一,要坚持午睡。
父母应当给孩子规定出一天的作息时间,使孩子吃饭、睡觉、活动都有一定时间,这是培养孩子良好
生活
习惯的重要条件。一定的时间经过多次反复形成条件反射。坚持下去,到午睡的时间,孩子就会产生睡意,并慢慢养成自动入睡的习惯。
第二,用正确的方法安排孩子午睡。
到午睡的时间,你可以提醒说,“该午睡了,睡醒再玩”,使孩子形成一种概念,即“午睡和吃饭一样,是一天生活中不可缺少的内容之一”。
第三,为孩子创造良好的睡眠环境,排除一切人为的干扰。
第四,合理安排睡眠时间
午睡时间不能过长,以免影响夜间的睡眠。
一般1~3岁的孩子,白天睡2小时左右为宜,夜间睡10~11小时,共睡13小时;
3~6岁的孩子,午睡时间一般为1~1.5小时,总共睡眠时间为12小时。
本文来自:逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.com/zaojiao/244930.html
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