常有忧心、生气或受挫的父母无奈地问：「孩子为什么不专心？」不管医师如何解释，其实父母最想知道的是：不专心的原因是否可很快检测出来？不专心是否有机会快速的改善？

要回答上述问题，可能要先了解何谓「不专心」？大脑是负责专注力的中枢，但一个人要集中心志，其实是极为复杂的机制。举例来说，单纯因听力不好、近视、过敏等身体症状，就可能让人难以达到专心。

注意力可分为集中性专注力、选择性专注力、持续性专注力、转换性专注力及分散性专注力。

 1. 集中性专注力 Concentrative Attention

 有些孩子对要是从静态阅读书本上的知识与聆听老师的讲课，没有兴趣吸收的内容很有限，因此产生集中性降低，却在看电视、打电动、玩计算机这些东西上常常有兴趣虽用很长时间却始终能集中关注

 2.选择性专注力 Selective Attention

老师还在上课，别班先下课了，孩子要选择听老师的声音还是听外面的声音，小朋友都会想要听外面的声音，但是他有没有把注意力集中在老师，摒除其它杂音的能力？妈妈正在跟孩子讲话，电视也开着，孩子有没有办法专注听妈妈说话而不被电视吸引过去？要提升学业成绩，第一步是要培养选择性专注力，否则其它加强了也是徒劳无功

3. 维持性专注力 Sustained Attention

注意力要能维持一段时间，保持在一定的项目，也就是专注力的稳定性，若是不断地从一个事物转移到别的事物就是「分心」。玩具玩到一半就想玩别人正在玩的玩具、写功课或上课到一半就被旁边的事物吸引、遇到不会写得就发呆或玩铅笔就是典型的专注力维持功能有偏差

 

4. 转换性专注力 Alternating Attention

指注意力转移的能力，把专注力从一个事物或活动中转移到另一个事物或活动中。例如：上完体育课下一堂是数学课，在下课的这十分钟内要把专注力转移到下一堂去，若是上课还一直讨论或想着体育课的事，那数学课教得东西自然就听不进去了。这与分心是不相冲突的
 

5.分散性专注力 Dided Attention

指同一时间进行两种或多种活动的能力，把专注力同时指向两件事以上的活动中。例如：一边考试一边要注意时间，一边听课一边要划重点，一边讲手机一边过马路，一边开车一边找路

注意力不足的小朋友通常都是持续性专注力、集中性专注力与选择性专注力出现了问题。如果儿少时期的专注力缺失程度不严重，没有达到影响功能的程度，例如老师平常没有太多抱怨、功课还可按时完成、考试成绩与他的能力相符时，父母不一定要带孩子到医院接受治疗

以下是一些小撇步，可帮助家长进行孩童的专注力训练：
 

1.持续性专注力的提升

•让幼儿学习「一次只做一件事、每次都把事情完成」的生活及游乐模式。例如玩填色游戏，就把颜色填完才玩下一个游戏；盖积木，就盖一个段落才休息；吃饭时就把电视关上。要强调的是，不要强求幼儿过度学习，而是让幼儿多游戏，游戏非常重要，在游戏中幼儿因此学会各种技能，也培养自信，我们只是稍微加入一些良好的生活纪律及习性即可。木头人及捡红点游戏，也对专注力的培养有帮助。

•上学后，孩子学习时间要安排妥善，写作业时间最好依个人状况，区隔为许多小段，每小段不要过长，约为15至20分钟。段落中可以让孩子休息一会，但不可让他们看电视或过度玩乐，以致心收不回。

•学习内容与性质应交替进行：例如背科复习完，可以做数学，再背英文。
 

2.集中性专注力及选择性专注力的提升

•鼓励孩子多阅读，但每次阅读内容与范围不要太多，事前可协助孩子了解故事大纲，增加他们兴趣。对于年幼的孩子，可以藉由手势，大声念出句子的同时，帮助他注意到书中应注意到的内容。

•要求不要太高。一般来讲，7岁至10岁的专注力能维持约20分钟、10至12岁的小孩能维持约25分钟就足够了。

专注力是可经由后天努力而改善的。较严重的专注力不足个案确实需药物治疗，但对于只是「专注力不够好」的孩子，也许父母可尝试去些相关的专业训练培训中心及日常在生活小地方开始训练。

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/zhuyili/15024.html

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