下面有八種方法幫助你改掉心不在焉的習慣：
1、 自言自語。
2、 利用你的大腦中的索引檔。
3、 培養專心致志的習慣。
4、 用視覺幫助來提醒自己。
5、 提高自己的觀察能力。
6、 利用機械設施。
7、 學會處理分散精力和有干擾的情況。
8、 掌握自動手勢。

一、自語為什麼可以提高記憶
在我們的五個感覺器官當中，我們的聽覺是最靈敏的，也是最強的。實驗表明，同樣要記住九個數字，通過聽到的來記憶，比單單看這九個數字，要記得更長久。
我們都有過這樣的經歷，我們在電話簿裏找到了一個電話號碼，沒有筆和紙記下來。我們於是不停的重複，重複，直到我們找到紙和筆把他們記下來為止。用我們自己的聲音來重複電話號碼，可以幫助我們記憶。在撥號之前，你應該把它寫下來。也許你撥了一遍後，是忙音，或是沒人接聽。或是稍稍有些耽誤，你可能就記不得了。但是我們的聽覺總是能幫助我們，尤其是記憶我們自己的聲音。
如果你觀察自己將鑰匙放在桌上，你用的是你的視覺。然而，如果你對你自己說，最好是大聲說，我把鑰匙放在桌子上了。你就給自己設定了一個強有力的記憶幫助。你不僅看見了鑰匙和桌子，還聽見了自己的聲音。
我認識的一位元朋友經常都很忙碌，常常手頭有好幾件事情要做。他告訴我說，"我經常對我自己說，下面我要做的是什麼？用這種方法，我不會忘記自己的安排"。
跟自己說話是很好的克服心不在焉的方法。它用以下三種方法增強了記憶：
（1） 聽到了自己的聲音。
（2） 你在說的同時思考了你把東西放在哪里了。
（3） 你看見了你把自東西放在哪里了。
對自己描述一下你做這件事時的情形。比如："我把鑰匙放在木制的桌子上了，我看它在桌子上。我聽見它放上去時候的聲音了。我還聽見了我的聲音將這一動作記錄下來了。"然後在對鑰匙說："呆在這裏，要是，不要到別處去。"這種口頭表達加上一點幽默和誇張就更能加深你的印象。
對自己說話是很好的方法，不要因為這樣做看上去有些傻乎乎的，就放棄這種方法。剛開始戴眼睛的時候也覺得很傻。但你發現它確實能夠提高你的視力，你就不會覺得傻乎乎的了。當然了，如果你在擁擠的汽車上或地鐵裏，大聲念你的購物單，人們會用奇怪的眼光看你。但是如果你在自己的家裏，或是你自己的辦公室裏，這種方法就很好，不需要練習和學習，就會起作用。
 

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