初三学生如何调整心态?初三学生心态如何调整?新初三学生如何调整心态?初三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的初三学生来说，实在是个难题。下面，中考网小编整理了相关的信息，供大家参考。

一、【初三学生如何调整心态】：产生焦虑的因素原因。

1、认知错误：把升学毕业考试错误地认为是人生中的决定因素，这次考试不考好的话，人生的前途就很渺茫，而这种认知错误不仅对学生在考试中影响巨大，产生焦虑情绪，而且在考试后对于成绩不理想的学生打击相当大。

2、缺乏自信：总觉得自己这也不行，那也不行。在复习阶段有这样的情况：翻开不管是哪本书，总想把这本书上的内容再看一遍，不看有一种不踏实的感觉，而实际上许多内容自己已经很熟悉了。

3、复习不充分：有些学生平时学习不是很刻苦，每个知识环节之间也没有进行很好地梳理，复习时又没有认真地巩固基础知识，课堂上做一些基础训练时其他同学都很快，但发现自己完成速度很慢，造成了情绪上的焦虑。

4、目标过高：没有根据自己学习实际，盲目制定考试目标，适度的目标对学习有促进作用，正如维果斯基的“最近发展区”理论，只有在通过一定的努力有希望实现的目标才是适合的，太高的目标，要么早早地放弃，要么时常处于过分焦虑的情绪状态。

5、失败的经历：以往失败考试的阴影，特别是中考前的几次模拟考试成绩如果不理想，而有些又恰恰是由于考试时的焦虑情绪导致的，所有这些都会成为复习和考试焦虑情绪的诱导因素。

二、【初三学生如何调整心态】：产生压力的原因。

1、来自父母的压力：

中国的家长往往受传统观念影响“望子成龙心切”，把孩子的成绩好坏看的过重，父母对子女有过高的期望，把子女的成绩看成自己的光荣，并感到至高的快乐，否则，就会失望或过度悲伤，父母的这种观念和态度往往给子女造成过重的压力。

来自家庭教育的缺陷。这一代中学生的家长都是三四十岁左右的人，他们承受着自我选择、择业、开拓事业等方面的压力、挫败感和孤独感，并把期望和自身的压力潜移默化地转给子女，对孩子的教育带有很强的利己主义色彩。给孩子们幼小的心灵里留下印象：同学之间就是竞争，争夺优势，争取被关注。

有时候，孩子偶尔一次没考好，父母要求过严，教育不当，会造成孩子心里失去信心、厌学，有时会出现异乎寻常的反抗情绪，形成家庭暴力，有极个别的学生甚至走上自杀的道路。

2、来自成绩低的压力：

期中考试后，一个同学说：今天，我哭了，哭的好惨、好惨!我在班里22名，班里57名同学，我没有进步!我觉得对不起自己，我好可怜啊!我的努力都白费了。

3、来自畸形竞争的压力：

从学校教育看，应试教育的畸形竞争给学生背上了沉重的思想包袱，在这种压力下，有些学生满脑子只有竞争、嫉妒、自私、不与人合作等不健康的心态，导致其心理承受力弱，容易把失败的怨恨迁怒于人，甚至攻击别人。此外不少影视、媒体大肆渲染尔虞我诈、你死我活的残酷竞争，自我意识尚未发展成熟的学生很容易被误导。

3、　来自自我期望值过高的压力：

相比普通学生，优秀学生往往更追求完美，对自己期望和要求过高，总想任何方面都很优秀。稍有一点事情做得不如意，就会惴惴不安，严重的甚至出现强迫症症状。优秀学生在学校与家里总与表扬有缘，习惯了别人的夸赞，一旦遇到小小的挫折，就难以承受。这就给他们自身增加了超负荷的心理负担。

三、【初三学生如何调整心态】：调整焦虑情绪方法。

1、正确认知：古人说得好：“欲治其疾，先治其心。”如果心能正，则“正则静，静则清明”。所谓“正心”就是要端正我们对事物的认知。人的一生是很漫长的，每个人最终的发展如何，谁也无法预测。学习过程中的一两次考试并不能完全决定一个人的命运，哪怕是中考、高考，社会上许多成功人士并不是凭着中考、高考的成功换来的，应该说选拔性考试确实让大家在不同的平台上前进，但条条马路通罗马，不同的平台都有通往成功的路。

2、调整注意焦点：一个人的注意焦点越放在终极目标上，越不容易做好，这在心理学上叫做“颤抖现象”，如一个人越专注于想一下子成功穿缝衣针引线，手颤抖得越厉害。学生在考试前总把自己注意的焦点放在如何获取考试好成绩上，有些学生总把自己思想集中在自己会不会失败，失败后又如何如何地想象当中，越想越担心，越想越无法安心，以致于出现平时分析一下可以解决的题目在正式考试时却无从下手。我们不妨问一下自己的优势是什么，如何把自己的优势转化为前进的动力，一心一意做好眼前的事情，我们可以学学“瓦伦达心态”：瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其危险可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，一心一意地走好钢索，不管得失。”对于每一名参加中考的学生来说，谁都希望获得成功，但是要想发挥出自己的最高水平就应该具有瓦伦达心态，要少考虑中考成功后的鲜花和掌声。过分关注于成功、荣誉，沉醉于对胜利、成功的向往和喜悦，会分散对考试的关注，往往影响到正常水平的发挥。同时，也要少考虑考试的失败。中考的竞争是残酷的，有竞争必然会有失败，如果对考试失败过分地考虑，其结果可能真的会造成失败。专注眼前事，才能调动全部的能量应对中考。

3、自我暗示：积极地自我暗示对改善焦虑情绪有重要作用，在考试前一个星期每天起床前给自己打气：“我能行，我一定行。”每天面对镜子给自己一个微笑，并再重复“我能行，我一定行。”考试中遇到难题可以这样安慰自己：“我复习得已经很到位，我觉得难的题目对其他同学来说也肯定是难的。”用这样的方法来积极地暗示自己不要着急，更不要灰心。我们也可以学学积极自我暗示的“阿里心态”：据说美国前“世界拳王”阿里，每逢参加重大的拳击比赛时，总要乘坐敞篷汽车招摇过市，一路上高呼口号：“我是拳王，阿里必胜。”这样虚张声势固然令人好笑，但其先声夺人的“精神胜利法”却能压倒对手，同时给自己的积极心理暗示也往往能收到奇效。所以，考生在考试前几天要做一些积极的自我暗示，对自己说“我能行”、“我都准备好了”、“我有很多优势”等类似的话。但要注意也不能太多，因为人的心理有一种“饱和”的趋势，任何性质的刺激如果过多，都起不到它真正的作用，有时还会造成不必要的紧张和焦虑。

4、宣泄倾诉：如果自己感到实在无法排解心中的郁闷，特别是在复习阶段，那么可以找几个要好的同学或父母或老师，向他们倾诉自己学习中的困惑和难以把握的焦虑情绪，只要你尽量表达出来，不要企求倾听者给予你什么指导，关键是你通过讲述来释放心中的压抑，但又不能太依赖倾听者，过分的依赖不利于情绪的改善，因为情绪的调整必须要落实到自己的日常学习生活中。

四、【初三学生如何调整心态】：把握应试策略。

1、整体把握：这主要是指时间方面的，刚开始答题时可能还没有很好地进入状态，所以答题速度不要太快，特别是选择题一定要读完整个题目和选择项，让自己的答题情绪逐渐能够进入理想状态，既不急燥，又不盲目松懈。做到新颖题目时必须要寻找到所学内容中的知识点版块，要注意必定是《科学》这门学科的知识点，而不是我们生活中的一些想当然的内容，然后从题目中找出与相关知识能够搭边的相关词语或句子，努力寻找解题突破口。有时可能一点思路也没有，可以先放一放，别老是记在心上，先做后面的题目，这样可以避免因为一题的卡壳时间花费太多导致后面时间紧张。

2、先易后难：一张好的中考试卷题目的排布每个大题总是遵循“先易后难”的规律，所以参加考试的学生只要顺着试题顺序就可以了，先做一些容易题且放慢速度可以让考生在短时间内建立答题的信心，帮助考生度过考试初期因过分紧张而产生的“暂时遗忘”现象，更可以激活考生活跃的思维。

3、讲究解题技巧：在考试时总体上要“藐视”，但在具体的解题方面一定要“重视”。做选择题部分可以有多种方法，针对比较容易或者基础性的题目可以用直选法，但一定要审清题目，杜绝因为做过类似题目所以想当然的答题情况的出现;对有些题目当中的选择项无法直接做出判断可以采用排除法;对于有些题目答案都有些道理则可以采用比较法，选出最合适的答案……填空题中的专业术语不能写错别字，计算类型的题目要确保计算准确，数据必须带单位;而科学探究实验题，一定要找到已知的条件，有图形的可以从图上寻找题干中没有给出的条件，找准比较的量，语句表达要符合科学定义、规律;分析计算题要写出原始公式和变形公式，尽量从题目的表述中寻找解题的突破口等等。

4、合理取舍：这在考试中是最难把握的。碰上一些比较难的题目，有些考生左思右想还是找不到解题的思路，我建议这部分学生可以先放一放，做后面的试题，以赢得宝贵的答题时间;有些考生费了好多的时间才把题目攻克下来，这种不怕困难潜心钻研的精神固然可佳，但在考试当中并不可取，年年都有这样的情况出现：难题做的很好，但试卷总分并不高，有时一个平时学科尖子生倒考不过中等偏上的学生，究其原因是基础部分失分太多。而我们现在的毕业升学考试基础部分占了将近70%，没有把握基础部分是很难得到高的总分。“舍”是为了更好的“得”。

五、结语。

初三学生如何调整心态?初三学生心态如何调整?新初三学生如何调整心态?对于新一届初三学生而言，开学初阶段要调整好心态，做好进入初三的心理准备，提前进入备考状态。

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