产生上述原因,一是假期过于放松,一听开学便有恐惧心理;二是精神过于紧张,失眠导致,长时间处于亢奋状态。
那么,怎样克服以上情况呢?专家建议应做到以下几个方面:
1、养成良好的睡眠习惯。要按时作息。睡前可用热水洗脚,缓解疲劳。如躺在床上难以入睡时,可默念阿拉伯数字,可想大海的流水,也可听听轻松愉悦的音乐,以促尽快睡眠,
2、要主动与同学交谈,可在休息时与同学聊天。也可主动找老师谈学习的感受,谈自己的理想,以缓解或减轻紧张的情绪。
3、可阅读一些写景抒情的美文,以陶冶性情,缓解压力。同时,要注意看一些名人名言,或看一些感人的事迹,以使自己积极向上,避免消极思想的侵入,从而使自己轻松愉快,奋发向上。
4、在自己焦躁不安时,要学会忍耐,要善于控制自己的情绪。如心情过于烦闷,可散散步,打打乒乓球,以消除自己的不良情绪。
5、为自己制订一份行之有效的学习计划。在学习上要向成绩优异的看齐,不要总跟比自己差的学生相比。要超越自己,参与竞争,锻炼自己的耐力,使自己紧张的心情得以放松与适应。
6、积极参加一些有益的活动,将渺小的自己融入大集体之中。如积极参加演讲、辩论等,既锻炼了自己,又使自己在成功后变得幸福、开朗,从而将一切忧愁、烦躁抛到了脑后。
总之,开学后要善于调节自己的心态,尽快适应学校的生活,以饱满的热情迎接一切挑战,从而快乐的学习。
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