第十二 考试的心情 学案
【整体感知】
1、正确看待学习、以积极的心态对待考试和分数，形成良好的学习习惯和生活态度。
2、学会自我调控、提高自我控制能力
3 、了解调节考 试紧张心理的方法。
【学习任务】
（学习任务分小组讨论，抽签决定小组任务，并以多种形式展示）
1、以最近的一次考试为例，描述自己的心情。可以从考前、考中、考后等几个方面描述。
2、 调查同学对最近一次考试成绩的满意度。可以用相当理想 、比较理想、一般、不理想、很不理想５个标准进行评 价，并说出自己满意或不满意的原因，可以具体地分析自己对哪几门满意，对哪几门不满意。
3、学生说说在这次考试中 ，就成绩最不满意的这门而言，具体原因是什么。要求至少说出３条原因，而且要说出自己的心理或其他主观因素在其中的作用。
4、学生阅读教科书第 96 页的资料，以及图表“紧张程度与 学习效率”，然后谈感想。
5、讲解“ 考试焦虑”概念：考试焦虑是一种临考前和考场上常见的内心感到紧张的情绪反应，考试焦虑症状表现
6、学生讨论造成考试焦虑的原因 。讨论克服的方法。
7、调查同学、家人、老师对分数的看法列举出，然后全班汇总所有看法，整 理出“分数观大全”。
8、出示下 面对考试的想法，指出它们的不合理之处以及造成的后果。
（1）认为考得不好就表示自己学得不好。
（2）担心考得不好会影响教师对自己的看法和态度。
（3）担心考得不好会受到家长的责骂。
（4）担心在同学面前丢面子，被同学取笑。
9、完成P100图表
10、归纳如何正确看待分数？
【盘点收获】
结合自己的经历和感受，同学之间彼此交流和借鉴，选择适合自己的方法克服考试焦虑。让我们以积极的心态对待考试和分数。

【巩固练习】
一、单项选择题：
1．“鲶鱼效应”告诉我们的 道理是
A．适度紧张是有益的 B．紧张对人不好c．要保持高度紧张D．紧张能出成绩
2．学习效率与紧张程度的关系理解正确的是
A．越是紧张，学习效率越高 B．越是不紧张，学习效率越高
C．保持适度紧张，有利于提高学习效率 D．学习效率与紧张隋绪无关
3．为缓解紧张情绪，运动员在比赛过程中往往大声喊叫，以提醒自己。这是运用了什么方法?
A．自我提醒法 B．认知调节法 c．积极暗示法 D．威慑对手法
4．“临渊羡鱼，不如退而结网”这句话告诉我们
A．做事前要做好充分的准备 B．好羡慕水中的鱼
C．看到有鱼，赶紧回去拿网 D ．事情不是 人们想像的那么简单
5．当你感到紧张或 焦虑时，可以采取的方法是
A．赶紧跑出考场 B．闭上眼睛，放松身体，深呼吸调整
C．回去睡一觉 D．在考场大叫一声
二、 问答题：
“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起?”一次考试时，小糊涂着急的快要哭出声了。
(1)请说说小糊涂失利的原因是什么?

(2)这种心理有什么危害?

(3)你有什么好的办法帮助他吗?

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