高考的压力，源自考生能力和实现目标的错位和矛盾，真正的减压就在于：要不提升应答高考的能力，要不降低自己对于高考选择学校和专业的过度要求。高考应答能力不是应该简简单单试卷应对，还有高考填报投档基本程序和原则，还有理解院校选人机制规则，还要分析数据和自我。还要控制好学习节奏，生活节奏，心理节奏。所谓降低过度自我要求，其实就是客观评估现实和自我，客观分析和理解什么样的未来学习和成长最接近您能力水平和内心心的真实。

近来好多同学，由于过于在乎高考这人生必然的经历，导致焦虑失眠，为此我给您几点提示：

1、保证正常的生活节奏，让自己按部就班的迎接高考。

2、适度的运动每日30分钟，原则上不宜过于激烈。

3、杜绝咖啡和含咖啡因的饮料。

4、睡前可以温牛奶。

5、如果没有身体不适不要太在意一天两天不睡。

6、可以唱歌，呐喊，汗蒸，按摩和达到微汗级别体育锻炼。

7、在意，讨论具体的考卷中呈现的错误，寻找脚踏实地的具体解决方法。

8、不必了解同学成绩、同学名次。

9、降低目标院校和专业的期待。

10、学习靠的是效率和精准，盲目过度投入时间，几乎没有意义。

11、适度午睡，控制一小时以内。

12、练习冥想，腹式呼吸。

13、学会自我激励鼓励，用积极暗示的方法调整自己。

14、父母杜绝唠叨，避免把自己焦虑情绪传递孩子。

15、聆听催眠的预约，语言，或者瑜伽音乐，调整情绪。

16、有积极的心理暗示鼓励自己。

17、保持家庭和谐，平静，安详的气氛。

高考，中考前，开夜车不可取！

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/chuzhong/1114944.html

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