墙靠基础坚，身强靠锻炼。

　　运动好比灵芝草，何苦去把仙方找。人怕不动，脑怕不用。

　　练练力出，缩缩病出。早起做早操，一天精神好。

　　一日舞几舞，活到九十五。

　　不靠医，不靠药，天天劳动最见效。

　　动则不衰，用则不退。生命在于运动。

　　饭后百步走，活到九十九;饭后三百步，不用进药铺。

　　跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。

　　若要身体健，天天来锻炼。

　　静而少动，体弱多病;有静有动，无病无痛。

　　水停百日生毒，人歇百日生病。

　　运动劲出来，歇着病出来。

　　冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。

　　练出一身汗，小病不用看。

　　天天练长跑，年老变年少。

　　仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。

　　夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。

　　跳绳踢毽，病少一半。

　　久视伤神，久立伤胃，久坐伤血，久卧伤气

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