在中央电视台《科技博览》节目以及其他普及催眠知识的讲座中，我都曾经当场演示“催眠人桥”：将自愿体验催眠的观众导入催眠状态后，把他们的身体置于两椅子间，腹部悬空，然后让一个体重一百多斤的人站在上面。演示完毕后，场内观众询问了被催眠者被催眠的感觉，有的被催眠者表示整个过程中自己相当清醒，可以清楚地听到指令，也清楚地知道自己在干什么；有的被催眠者觉得整个过程模模糊糊，感觉腹部上承受的重量像是一本书或一个气球的重量，还有被催眠者说是热乎乎的熨斗——这是站在上面的人的脚的温度。总的说来，所有的被催眠者都感到腹部上面一百多斤的重量变轻了。

那么，这些被催眠者讲到的感受是真实的吗？为什么会有这样的感受呢？所有的奥秘都藏在我们的大脑中。大脑中控制我们行为、感受的部分被称为“意识”，意识负责思考、判断与发出命令，同时接收信息、体验感受。此外，大脑中还有另一部分也在时时刻刻地运行着，保护着我们的安全，我们称之为“潜意识”或“无意识”。比如，我们的手被火烫到后会立即缩回去，然后可能会大叫“哎哟——”，整个缩手的动作或许还不到一秒钟的功夫，却牵动了臂部、指端一百多块肌肉的连锁反应，这便是潜意识的作用。而意识则告诉我们被火烫是一种痛的感觉——很少有人会在被烫后，首先思考“好烫”，然后才缩手的。

　　潜意识的能量非常巨大，是意识的三万倍以上，但在日常生活中，潜意识的能量却经常被忽略，我们能够清晰感受的通常是意识的部分，只有在特殊条件下才能感受到潜意识的巨大力量。催眠，正是这样一个唤醒潜意识的过程——应用语言等诱导，让意识范围缩小集中在一个非常小的点上，由此将潜意识的力量爆发出来。在“催眠人桥”的演示中，被催眠者的注意力被完全集中在全身肌肉的收缩上，整个人变得像钢板一样，从而使得腰部肌肉的巨大力量被唤醒，变得无比坚硬。整个过程中，由于被催眠者并没有失去意识，所以他能够清楚地知道发生的一切。

　　催眠就是催眠师与被催眠者潜意识沟通的过程。随着潜意识作用的上升，意识的作用越来越弱，这便是催眠的深化。心理学家一般将催眠分为三个阶段：浅催眠、中度催眠与深度催眠。

　　在浅催眠状态下，被催眠者处于一种特殊的清醒状态——身体非常放松，手和脚放松到无法活动，眼皮沉重，甚至无法睁开眼睛。浅催眠被解除后，被催眠者意识清醒，完全知道自己的行为，并且感到非常地轻松、舒适。

　　在中度催眠状态下，人的潜意识进一步被唤醒，知道发生的事情，但会感到意识无法完全控制行为，只能控制催眠指令中的行为，甚至有些人会有幻觉出现。中度催眠被解除后，被催眠者能保留部分记忆，但是内容更接近催眠指令而非真实情况。
在深度催眠状态下，除了催眠师的声音外，被催眠者的其他感觉几乎全部消失，其人格、记忆都会发生改变，催眠师还可以使其年龄变小、退回到儿童时期——智力、语言、腔调、行为都与被暗示的年龄一致。在深度催眠被解除后，被催眠者不会记得这期间发生的事情。

　　一般的心理治疗中应用最多的是浅催眠和中度催眠，深度催眠只有在催眠师培训中才有可能体验到。在国外，人们除了可以在心理医疗机构感受催眠，还可以看到催眠师在舞台上表演的“催眠秀”。舞台催眠秀一般会将体验者导入中度催眠状态，完成一些不可思议的任务。比较正规的催眠师都会在唤醒体验者之前给一个良性的暗示，比如良好的睡眠、愉快的心情等等。需要注意的是，国内的催眠发展较晚，无论治疗还是表演都不够成熟，想要体验催眠的人一定要慎重。

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