很多人经常处在这样的疼痛状态中：缓和、焦急、埋怨、不满、惊骇、担忧、猜忌、遗忘、孤单、无助、无望、自大、被迫、无奈、悲叹、恼怒、迷失......？

　　所有的痛苦，都是由于不放松。实在，你可以：放松......，你真的可以放松。

　　每个人的痛苦各有每个人的起因。但所有的幸福都一样：因为放松。对，就是放松。

　　放松的背面就是紧绷。身体（身）或思惟（心）的紧绷。当一个人处在上述多少种之一的苦楚状况时，身体的肌肉必定是紧绷的，或全身或局部，于是血流不畅、经络不通、能量梗阻。思维（心）的紧绷是身体紧绷的源头。思想的功效十分强盛，它会回想从前、接受当初、创想（或空想）将来，这三种运动都会通过大脑的表象体系（感元和次感元）构成图像，这些图像跟既定的价值观对照发生抵触的时候，各种情感就通过身体反响出来了。这种"触发－反映"模式导致的身材紧绷让大脑供氧不足，于是大脑就轻易象电脑沾染病毒一样，敏感、犯错、逝世机！

　　放松指南：

　　1. 活在当下。享受你当下所做的、所见到的、所听到的、所感觉到的，全心全意地，微笑地，不论为什么你正在，但你晓得为什么（到了当下，"为什么"这个问题已经没意思了）。当你吃饭的时候，居心去品味每一样食品的滋味、欣赏每一样食物的色彩和状态；当你走路的时候，专心去享受走路的乐趣,九型人格使用手册一，没有任何思想，没有下一刻，只有此刻；和任何人在一起，用心去观赏这（些）人，没有比较、没有别人，他（们）就是此刻你性命中最主要的人；甚至，当你失恋的时候,催眠术与催眠疗法三，用好奇的心去察看，感触一下失恋好玩的处所。你要成为当下的你，而不是过去和未来（哪怕是1分钟前或1分钟之后）的你。

　　2. 坚持觉知。头脑如电脑，只是一个工具，千万不要把本人交给头脑。请时刻明白你的内在有个更大的智慧，随时在为你做最好的部署（而妨碍这个智慧的就是脑筋）。请时刻感觉有一个"我"存在，你能够常常在心里默念"我，存在"这三个字。不管走路、坐下，把留神力放在脚板上，感到一下"我"的存在（透过身体），身体是间隔潜意识最近的。当注意力在脚板，气就下沉，能量就晋升。

　　3. 深呼吸,催眠疗法治疗高中生失眠案例。无论走路、坐下、躺下，都可以深呼吸，尤其是感觉到"心"乱的时候，这样就可以做到"气定神闲"。深呼吸时，感觉空气从鼻孔迟缓吸进、吐出。吸气时感觉能量进入丹田，吐气时感觉全身放松（每次吐气时闭上眼睛更好）。当你深呼吸，你会发明说话的速度也放慢了，谈话也少了。这是减少能量散失的一种好方式。

　　4. 忠诚于你的身体,α波。身体是潜意识的信差，遗憾的是多数人基本就不理睬它。身体的每一次病痛（症状）和每一次不舒畅，都是在替潜意识提示你："你该.......了"。你可不可以做到"困了就睡、饿了就吃、累了就休息"？你可以的。有时候，身体的某部门会酸痛，这时候，请把注意力专一在那里，想法让自己成为那个酸那个痛，当你成为，酸痛就不是酸痛了。记住：成为！要成为你自己，先要成为你的身体！

　　5. 善用"结合"与"抽离"。当正面情绪（开心快活、惊喜、好奇等等）来到的时候，联合，也就是让自己全身心投入到那情绪当中，让自己成为那情绪。当负面情绪（抱怨、胆怯、愤怒等等）来到的时候，不妨"跳出来"，让自己彷佛站在山头上，看着自己处在那个情绪当中，接收它、感触它，视它为另一个自我。当你看着它，它就会缓缓地和另一个你融会，变成一个能量球，化解所有临时的不舒服。这时候，你可以再回到这场景中，去感想转化之后来自心坎的那份喜悦。

　　......

　　......

　　现在，你开端放松了。

　　现在，你越来越放松了。

　　现在，你已经很放松了。

　　你可以，放松......

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