因为“催眠丰胸”等引起争议的练习班的涌现，“催眠”成为近来心理学界的热点话题之一，频频在各电视台出现。有的节目从批评角度对目前市场上的“催眠疗法”进行全盘否认，将其当作伪迷信进行揭穿，而有的节目则以崇敬的态度对催眠进行渲染。

　　催眠疗法主要用于治疗某些神经症、心理和人格阻碍、癔病，以及亚健康状态中的某些生理杂乱、睡眠不佳等症状。

　　催眠感触性和个人的可暗示性相关，通过某些小测试，每个人都可以了解自己的可暗示性。

　　深度催眠取决于个人感受性程度

　　对此，中国心理卫生协会意理咨询与心理治疗委员会副主任张伯源教授表示，催眠是心理治疗的方法之一，是有科学根据的，它运用暗示作用让患者进入一品种睡眠状态中，以解除患者的某些精力防备，通过催眠师的正向引导，从而达到更好的心理分析和心理治疗方法。

　　催眠疗法对生理、形状改革无效

　　全渝英提醒大家，在面对所谓包治百病的“催眠功效”时，应该谨慎看待和挑选。

　　心理征询师≠心理催眠师

　　据张伯源传授先容，因为目前国心坎理咨询市场还不长短惯例范，而催眠治疗就更加泥沙俱下，因而在取舍催眠治疗时一定要谨严，对催眠师的资质要严厉检讨。全渝英教授以为，目前海内真正能够进行催眠治疗的人并未几，因为并不是所有的心理咨询师都可能胜任心理催眠师这一工作。催眠师要有一定的医学背景，在此基本长进行了体系心理学培训和催眠培训，才干够较好应用这一治疗手腕，即便是进行了长时光的心理咨询工作的人也不一定可以控制这一方法。

　　全渝英教学提示筹备抉择催眠医治的患者，最好去正规医疗机构的心理门诊，由于他们的治疗立场更为谨严,NLP：神奇的钥匙，而且都有临床医学背景。

　　终极是否真的应该进行催眠疗法，不应该由患者志愿决定,7号活跃型的性格形成，而应由医疗机构的心理医生依据实际情形来决定。

　　■催眠Q&A

　　是否用催眠疗法应由医生决定

　　●读者刘小姐：催眠状态跟畸形的睡眠状况有什么差别？

　　张伯源（以下简称张）：催眠状态和正常睡眠状态有很大区别。睡眠状态大脑皮层是整体抑制，对外界的货色都不反映。而催眠状态则是一种保持有高兴点的克制，它坚持了一条和催眠师之间的通道，以便催眠师进行正向领导。

　　●读者刘先生：据说人处于催眠状态中可能会有独特的体验，是真的吗？我很好奇。

　　张：良多研讨讲演中都显示，在催眠状态下会出现幻觉，这种幻觉可能重要是来自于催眠师的诱导。被催眠者也可能出现时间增加和时间紧缩等时间歪曲感到。

　　还有的被催眠者会出现返童景象，即感觉自己回到了从前的某个年纪阶段。

　　●读者赵先生：催眠疗法可以取代一般的药物、手术等治疗吗？

　　全渝英（以下简称全）：催眠疗法是一种特别的心理治疗办法，它对某些心理疾病有治疗效果，但它不能代替药物手术等治疗方式。

　　●读者陈女士：我可否先体验催眠疗法的效果，然后再断定是否接受这种疗法？

　　全：在真正进行催眠治疗的进程中，应该存在光环效应，即被催眠者应当对催眠师绝对信赖，只有在相对信任的状态下，才有可能到达深度催眠，实现预期的治疗效果。而且被催眠者最好对催眠疗法有必定的意识，抱著正常心态求医。任何抱著尝尝看、休会一下主意的人，都不可能取得好的催眠后果和治疗成果。甚至会有一些负面的、新的症状呈现。是否要接收催眠疗法应由心理医生来决定，而不是由求医者决议。

　　●读者王小姐：目前北京有哪些处所能够进行催眠治疗？

　　张：当初号称能进行催眠治疗的地方许多。但社会性咨询机构往往出发点很低，没有受过最专业的催眠培训。据我了解，目前北京大学校医院的方新、建工学院心理咨询核心主任郑宁，广安门病院副院长汪卫东对催眠疗法都较有研究。

　　解答：有名心理学专家张伯源教授，全渝英教授

　　■互动测试

　　测试自己的可暗示性

　　专家表现，每个人对催眠的反响都不同，这取决于个体的催眠感触性程度。而催眠感想性和个人的可暗示性有著较高的相干性，因此，通过某些简略的小测试，每个人都可以对自己的可暗示性有一个基础的懂得。当然，要想保障测试的正确，还需专业催眠师领导。

　　方法一：钩伎俩

　　被试者闭上眼睛，全身放松。被试者将双手举至胸前，十指交叉，手心相靠，测试者用柔柔的声音让被试者想象他的手已牢牢锁在一起，并且越锁越牢，想分也分不开，越想分开却锁得越紧。

　　测试者察看被试者，假如双手十指缠合在一起无奈离开，那就阐明他的可暗示水平较高。

　　方法二：双手聚拢法

　　被试者双手举至胸前，手心绝对，闭上眼睛，全身放松。

　　测试者用轻柔的声音告诉他：“集中注意力想象手心当中有一股很强的吸引力，正在把双手吸拢，而且这股气力正在不断增强，让手心不断地靠拢，靠拢，吸在一起了”。测试者注意视察被试者，如短时间内双手靠拢了，说明可暗示性很强，如双手距离显明比本来小，但并未靠拢，说明可暗示性个别，如双手保持原样，则说明可暗示性较差。

　　方法三：两手升降法

　　被试者天然站破，全身放松,思维训练，闭上眼睛，双手平举，手心向下，手和手臂不要太使劲。

　　被试者放松后，测试者用轻柔的声音告知他：“将注意力集中在双手上，想象右手系著一根绳子，上面有气球正往上飘，把你的手往上拉；而左手系著一根绳索，上面挂著铁锤，正把你的左手往下拉。你的右手不断往上飘，左手不断被往下拉……”不断重复上飘和下拉的暗示，如果发明被试者右手抬高，左手降落，则解释其可暗示性强。间隔越大，可暗示性越高。

　　■专祖传道

　　自我催眠调节睡眠障碍

　　●张伯源，中国健康教导研究所研究员，中国心理卫生协会心理咨询与心理治疗委员会副主任

　　普通人也可进行自动型自我催眠。这主要是以催眠暗示语和动作来诱导自己催眠。

　　固然不能进入深度催眠状态，但对神经虚弱、睡眠障碍、焦急等症状可起到很好的调节作用。当然，自我催眠时不要拘泥于单一的诱导技巧，应多种方法混杂应用。

　　1凝视放松法

　　找个舒服的地位躺好，全身放松，休息片刻。凝视某个目的，如烛炬、杯子等，目标应位于视线偏上方。在凝视过程中不断对自己说：“看了这个东西眼睛会很疲惫”“一会就会困得眼睛睁不开了”“我全身都放松了，头部放松了，颈部放松了……”如找不到适合目标，可尝试双手十指穿插紧握，手心紧靠，手指曲折握紧，然后食指使劲外分，构成V字，集中领会两个食指尖有股力气将它们合拢。然后注视食指尖，一直反复分开合拢动作，并配合语言暗示，当眼睛感觉累时，闭上眼睛持续放松，就很轻易进入催眠状态。

　　2数息放松法

　　即数本人的呼吸。先让呼吸放慢，安稳，而后深吸慢呼，每吸一次和呼一次，就数一次，并配合上某个局部放松的语言暗示。这是一种实际中比拟有效的自我催眠引诱法。

　　3音乐催眠法

　　选一些自己爱好的、节奏迟缓而轻松的曲子,NLP辅导技巧－－一分为二法，集中留神力听音乐，并随音乐所描写的内容进行轻松的设想，比方大海、松林等，这样能使自己全身心放松，尽快进入催眠状态。

　　■声音

　　盼望标准催眠治疗市场

　　表演是滥用催眠

　　●陈伟，心理学在读博士有人将催眠当节目来表演，我感到这是对催眠疗法的一种滥用和不尊敬。因为真正的催眠是被催眠者和催眠者之间保持极高信任度的，是一种引诱和被引导的关系，是一种很严正的医患关联。作秀式的催眠很难真正进入深度催眠状态。

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