"我由于犯了法坐了3个月的牢~出来后心里总是认为不安~而且一小点事就可以让我发性格~时常感到社会很恐怖~使我发生恐惧~心里没有了以前的自负~没有咯平安感~在夜晚只有有一点响动(声音)老是睡不着觉~而且有些时候一点小事件就可以把我吓倒~我自己觉得心理上已经蒙受不了什么打击咯~我要怎么样才可以恢复到以前的那种自信呀~盼望你们能帮帮我~帮我把心里的暗影解决咯~谢谢拉~"

　　我完整懂得你的感触，在我的个案中也有些人的情形跟你的近似，通过医治，他们大多数都恢复了畸形的生涯，正在创在本人簇新的人生。

　　如果你有时光来广州，我乐意为你做心理治疗。假如不时间，可以用以下的办法进行自我疗愈。

　　首先，请你无论如何，先接收你自己。要晓得，所有的这些情感反映，都是你的潜意识在维护你和提醒你。潜意识通过身体的反响来让你处于保险状况,潜能，同时提示你要坚持"觉知"。

　　其次，懂得害怕是什么。你的胆怯是从前教训对未来事件的一种幻觉，是假的。恐惧是能够的，同时，咱们可不可以一边察看这恐怖，一边活在当下，活好这一分钟,催眠分类。恐惧和焦急都是对于将来的，若干年后,第二类型与第七类型，当你回首看看，也不算什么。

　　最后，尝试用自我催眠（自我暗示）的方式强化和鼓励自己的正向能量。当你感到到自己处在恐惧中的时候，不妨让自己头抬高半寸，腰板直起来、张开你的双手（彷佛拥抱世界）,第三类型的工作形态，对自己说："我真的可以做到，我是大胆的人，我就是英勇；我心坎充斥爱，我就是爱！"。天天早上起床后，面对户外，做多少个拥抱的手势，自语："我感激宇宙、感谢我自己，我又领有了全新的一天！"。每天临睡，望着床，自语："嗯，今天所有都很好、很满足，一会我一趟下就会进入甜蜜的幻想，在睡眠中我的身材会弥补能量，筹备迎接新的一天。我困了，要睡了！"。

　　留心自己的每一个动机，去看着它，让它主动的来，自动的走，如同流水，流过你性命的核心。未来是怎么，由你决议、由你创在！

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