当自我催眠练习者已经做到放松身心、消除杂念、集中注意力之后，需要进一步引导，从而进入真正的自我催眠状态：

情境设置：

1、“我躺在松软的海滩上……太阳和煦的照在我的身体上，暖风习习……我整天身体懒洋洋的，非常的舒服……”

这是自我催眠设置的场景，一个恰当的场景有助于促进催眠的顺利进行。请注意其中包含的信息，如沙滩、太阳、暖风，以及当事人的主观体验。就一般而言，自我催眠需要先从外界的刺激物，然后过度到主观感受，最后融入矫治性暗示语言，以这样一个逻辑性，能够更好的实现预期目的。当然，我在这段话中并没设置矫治性语言，矫治性语言需要根据不同的目的有针对性的依次渗入。

2、“我懒洋洋的躺在沙滩上，聆听海浪的声音……声音浑厚，越来越大……我仿佛置身于大自然为我创造的空朦境界，远离尘世的喧嚣……”

“大海慢慢涨潮了……，海水浸过我的双脚，滑滑的……非常的舒服……”

“海水继续上涨……海水漫过我的双脚……双腿……漫过腰部和胸部……海水漫过全身……整个身体都漂浮在海面上……我的整个身心和大海融为一体……和天地大自然融为一体……”

这是引导暗示的正式入题，请注意其中的逻辑性，特别是层次性和两个顺序。

3、“我漂浮在海面上……身体随着海浪一起起伏……伴随着海浪的每次起伏，我的身体也变得更加舒服……海浪越来越大……我也感到越来越舒服……”

“海浪带着我不断的向大海深处漂去……漂去……越漂越远……”

“慢慢的，我能感觉到身下的波涛汹涌……波涛给于我力量，海水净化我心灵……”

“随着汹涌的波涛，我的身体起伏幅度越来越大，身体也越来越舒服……越来越放松……我已经完全沉浸在大自然中……我的内心非常的祥和……”

4、“海浪把我带到了一个海岛……一个风景非常优美的海岛……”

海岛的景物可以是现实的，也可以是超现实的，要根据自己的想象空间以及目的而定。在海岛上，要进行积极的自我暗示，如所有的烦恼都已经丢弃到大海里（此处的“烦恼”也是负面词汇，但无法找到合适的替代词汇，加之它已经日常化，对人的负面影响不是很大，姑且使用之），心灵已经得到净化，心灵变得更加轻盈自信，以及身心得到充分放松，生命质量获得提升……

5、唤醒从略

如果对大海有恐惧，比如曾经有过溺水经历的人，可以把场景设置成天空、草原、树林。就是不要设置成与人际关系相关的。

这个引导加深法本身就具有缓解压力，调节心理平衡的作用。在这个过程中，可以把矫治性暗示语言无意中融入到引导词中，是一种高级的暗示语设置技巧。历史故事中所包含的自我催眠

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/cuimian/49228.html

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