一般人对催眠治疗及催眠术都有错误的认识，只要提到催眠，即会连想到舞台上，催眠师施展催眠术，不是叫人把皮包乖乖交出，就是要对方学狗叫，很少人知道催眠也有正面积极的意义。

催眠不但能使人转变，而且是一种强有力的治疗过程，您知不知道催眠有如戒烟、减轻压力、消除恐惧、止痛、提高自信、激发动力、增强注意力及记忆力、提高学习能力、加强体能表现、提高创造力、勇于做决定也敢负责、回忆前世、忆起梦境、唤醒儿时记忆、减轻焦虑、帮助入睡、减肥、改善人际关系、获得灵性指引、去除不良习性、帮助生产顺利、有利手术及拔牙……等诸如此类的益处，数说不尽。总而言之，催眠帮助人在遭遇不同境遇时能够得到转机。

当一个人接受催眠时，心变得静止、放松，比较容易接受暗示，这时，意识心暂停，下意识（或潜意识）会自动出现。「做白日梦」是个典型轻度催眠的例子，当我们在做白日梦时，由于十分专注，对时空的觉知也因而改变，我们对周遭的环境，不是忘了就是全然不理会，我们的觉知也从对外境的高度警觉，转移到专注于内心的活动。

哈得理和斯达彻在他们的著作《催眠的转化》(Hypnosis for Change)中提及，意识心态共分为警觉状态、轻度催眠、中度催眠、深度催眠、睡眠状态等五种。

他们强调，当我们处于警觉状态时，身体的反射器官及肌肉具有正常灵活的运作，心智也能发挥作用。

在轻度催眠或做白日梦时，身体变得松弛，呼吸缓慢，注意力转移到一种「想象中的活动」，好比假想打高尔夫球这件事，这种「想象中的活动」也可能是个对话，或者是一件可以行得通或者完全行不通的事情。这个阶段是处于一种开始向内收摄的状态。

中度催眠是实际上想象自己正在高尔夫球场上打球，眼睛闭上，对外境没有觉知。此时影像加深，感官变得容易接收讯息。人处于中度催眠，会不断地注意自己的心跳以及呼吸。

在深度催眠时，身体会有正在球场上打高尔夫球的真实感，四肢不是变得僵硬，就是柔软无力，注意力高度集中，「可暗示性」提高，感官的幻觉可能发生，此时对外境没有觉知。创造力在此阶段大大提高。

第五个阶段是睡眠状态。这时是梦见自己正在打高尔夫球，意识心不起作用，或者是被限制住了。

在轻度催眠、中度催眠及深度催眠时，行为改变可以产生，接受催眠者的身心处于一个放松的状态，这时能接受对他有利的暗示。在这三个阶段中，他都能指出自己在打高尔夫球时的困难在那里，进一步能改正错误，经验到如何打出漂亮的一杆，而扭转球局，当催眠结束后，他也能实际地再回到高尔夫球场，在球场上重新进入催眠的状况，本能地想起该如何再打出漂亮的一杆。

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