谨记

　　◎作为人，我们最基本的需求是消耗和恢复精力。我们把这称为摆动。

　　◎和摆动相对的是直线式：过多的精力消耗却得不到恢复，或者过度恢复而精力消耗却不足。

　　◎平衡压力和恢复之间的关系，对个人和团体的高效能都是至关重要的。

　　◎我们必须保持我们称之为“效能金字塔”的全部四个方面的(身体的、情感的、思想的和精神的)健康的摆动节奏。

　　◎我们按照增强身体承受力的方式增强情感、思想和精神上的承受力。我们必须系统地让自己承受超过一般限度的压力，然后进行充分的恢复。

　　◎增强承受力需要愿意为了长期的回报而承受短期的不适。

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