1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。
□从不 □有时 □经常 □总是
2、在考试时，我感到心烦意乱。
□从不 □有时 □经常 □总是
3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行考试。
□从不 □有时 □经常 □总是
→→专家问诊“考试焦虑症” 小文总是觉得自己不在复习状态。一个月前的模拟考试，本来拿手的外语也没考好，总成绩下降了十几名。一节课他会走神四五次，怎么都控制不住。小文总是会强迫自己去想一些还没有发生的事情，比如一再暗示自己：“考不上大学就没有退路了，一定不能失败!” 诊断书：通过想象可以消除考试焦虑。考前找一个较为安静的环境，按一定顺序专心想象将要发生的考试情景，虚拟考试过程中的每一个步骤，并想象自己是一个放松、冷静、胸有成竹的状态。这样可以慢慢地把考试焦虑降低。 “模考”没考好，她总是担心高考发挥不好，因此平时吃不香也睡不好。一拿起笔手就发抖，一看到书本就胃痉挛。家里空气也很紧张，爸妈虽说要她别紧张，但有时又说她是大家庭中唯一考上重点高中的，考大学的希望寄托在她身上。 诊断书：高考是一件复杂的工作，因此，要很好地应对它，就需要降低自己的压力和目标，可以使用“垂直询问技术”，以降低她的压力和目标。 黄女士儿子上高三后，全家人的生活失去了往日的安宁。“我感觉自己就快要被高考‘煎熬’得崩溃了!”黄女士说。“眼看离高考没有几天时间了，可我发现儿子却像没事人一样，一副无所谓的样子，而我则焦急得睡不着吃不好。” 诊断书：要想减轻学生的心理焦虑，首先家长要明确，高考并不是唯一的出路，不要拿自己的孩子同别人家的孩子做对比，更要避免在孩子面前强调高考的绝对性。另外，在言语上和行为上还要引导孩子以平常心态对待高考。 一所重点中学的男孩，他说爸爸妈妈培养我不容易，他们每次说，你看谁谁谁这样，咱们也能做到这样。他就觉得很自卑，一心想得他们中学的第一名。上次模考时，他给自己设定目标是高出平时50分，结果不但没有高出50分，比原来的水平还低了50分。 诊断书：世界上没有完美的人，每个人都是被上帝咬过的一口苹果，每个人都有缺点。所以盲目攀比的结果可能越比越泄气。→→七招缓解高考考前焦虑→→家长策略本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/gaokao/122987.html
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