转眼间，距离2017年高考只剩下10天。面对一沓沓做不完的试卷，看不完的考纲内容，不少考生感到很迷茫。高考最后10天，如何在冲刺阶段抓紧复习?心态如何调整?下面是4位过来人学霸分享的经验：希望对家长和考生有所启发。

　　洪汝萍：考前规律作息可为高考“加分”

　　制订最后10天复习计划

　　【过来人档案】

　　洪汝萍高考总分667分，南安市2019年高考理科原始分状元，南安一中2019届毕业生;现就读于清华大学临床医学专业。

　　在距离高考仅剩10天之时，其实自己已复习得差不多了。这10天其实复习不了很多东西，我只是把之前自己整理的一些东西再拿出来翻看，比如自己做的一些笔记、容易忘记的知识要点等，并加强对基础知识的掌握。

　　当初在做这些笔记时，我就已经想好要放在最后10天来复习，所以很早之前，我就提前把最后10天的复习计划大概安排好了。除了看一些笔记，还会注重自己较为薄弱的知识点，比如英语、语文。

　　在这仅有的几天里，我坚持做英语试题，但还是以看笔记复习为主，看自己之前做题整理的错题集，回顾一下知识点。

　　针对语文，我将重点放在作文上，看自己平时积累的素材与名言。

　　至于理综与数学，我也坚持做一些习题，不过基本上只做基础题。理综方面，我还有一些得分不高的题目，比如物理实验题、化学的原子结构题。

　　总之，后面几天，我一直在巩固自己的基础知识，很少再练习大题了。

　　不要临时调整作息时间

　　至于心态，其实那时倒不是很紧张，每天都有安排，每天复习结束后，都觉得自己又多了一分自信，心里很踏实。我习惯每天都给自己一份好心情，这样有助于更有效地进行复习，不过这与你所做的复习计划和你的复习情况有关。

　　都说心态很重要，其实如果你准备好了，面对高考你已经胸有成竹了，高考其实没有那么可怕。

　　只是我想说，不必事事都追求完美，到了最后，一些该舍的还是要舍，要想好现阶段复习时，你要抓住的最重要的点是什么，好好地利用这剩下的10天。

　　作息方面，因人而异，这里我只讲讲自己的做法。

　　考前规律作息可为高考“加分”。我高三一整年的作息还是很有规律的。临近高考的最后两个星期左右，我稍微作出了一些调整，就是把睡觉时间提前半个小时，不过后来事实证明，临时调整的效果不是很好。

　　我觉得，作为高中生，其实大多数人都已经形成了一套独立的作息习惯，要不要在临考前进行调整还是要从自身实际情况出发。

　　除了合理的休息，饮食方面也要更加注意。夏季闷热，不要吃太过生冷的食物，要保护好肠胃。我一直认为，养好身体才是做好事情的本钱。

　　王怡平：保持做题手感失眠别紧张

　　临时大补并不明智

　　【过来人档案】

　　王怡平高考总分654分，南安市2019年高考理科原始分第四名，南安一中2019届毕业生;现就读于北京大学口腔医学专业。

　　调整状态主要包括身体状态和心理状态。

　　身体状态方面，由于高温，一是防中暑，二是防感冒。有条件的话，可以泡点菊花茶或者蜂蜜水，吃点西瓜等水果，少吃零食，开空调的同学注意盖被子，不要着凉了。饮食方面，自然是提倡清淡饮食，平时吃什么就吃什么，临时大补并不明智。

　　心理状态方面，主要是“不惊”。出现失眠、牙疼、头疼、耳鸣、掉头发等奇奇怪怪的问题都是正常的，不必太在意，这并不会影响考试发挥。记得临近高考时，我胃病犯得最严重，牙也肿了，但考试一结束就全好了。

　　作息方面，与平时一贯，照常午睡。夜间作息时间比平时稍微早一点，比如我平时晚上十二点半睡觉，临考时就提前了半个小时，熬夜复习并不明智。

　　文具方面，也不必特意准备全新的，平时考试用得习惯的就继续用，尤其是2B笔。可以带些幸运物，比如我就带了一直坚信会给自己带来好运的多功能尺，其实就是给自己多一分安心。文具方面，要清点好不要遗漏。

　　总之，一切以习惯为主，不要改变太多，高考也只是一场考试，身经百考的你们是没有问题的!

　　适当做题保持手感

　　回想一年来的三轮复习，滚来滚去，千榨百碾，还会有什么地方你们没复习到?所以，只需要把自己做的错题本、错点本、素材本等笔记，配以老师整理的提纲复习就可以了，要有余力再去复习练习册、练习卷。不求把所有的东西再翻一遍，但是遇到不懂的知识点还是要弄清楚，切勿再钻牛角尖重做难题。

　　去年这个时候，我也只是把笔记和摘抄的错点、错题复习一遍而已。当然还是有不少地方没来得及看，也就“坚信不会考到”。

　　我建议按考卷的分布顺序来复习，比如语文可以按照默写、古文、诗歌、名著、经典、阅读、语用、作文的顺序。当然，语用博大精深，我没来得及复习，作文素材也没来得及复习完，结果还是使用了常用的素材。英语也是按着听力、单选(语法、词组)、完型、阅读、填词(单词)、作文(句型、卷面)的顺序来复习。

　　总之，这段时间的复习，主要是稳当，求质不求量。

　　保持手感很重要，切莫因为急着复习忘了做题，但也不要做到一发不可收拾。保持手感主要是对做题节奏的控制，保持适当的紧张感和熟练度。我一般选择在早上9:00-11:30、下午3:00-5:00做题，和高考时间契合。

　　李婷婷：战胜恐慌心理需学会“专注”

　　不懂的题目猜一猜跳过去

　　【过来人档案】

　　李婷婷高考总分610分，南安市2019年高考文科原始分状元，南安一中2019届毕业生;现就读于厦门大学管理学院。

　　心态很重要，尤其是在最后的10天。这阶段，很多学校还会进行考试训练之类的，每一次考完试，考得好，会不由自主把期望值提高，反而加重了压力;考不好，又觉得自己还不够努力，导致紧张兮兮，压力倍增。平时考试那么多，其实想想为每一次考试患得患失确实会力不从心。

　　高考前调整心态很重要。平时可以多和同学聊天，给自己也给别人一个出口。身为战友，你的切肤之痛他们最懂。当你发现你的小烦恼原来具有普遍性和深刻的群众基础，感觉也会好很多。

　　每次考试之前都对自己说，我是来做题目的。考试时，不懂的就猜一猜跳过去，不要产生太大的情绪。

　　其实，调整心态最好的方法就是找回专注的感觉。到了这个阶段，可能大部分同学常常会有慌张的感觉，担心还有好多没读透，做这一科时想着那一科，就是放不下。懂得放下是一种人生智慧。找一件可以让你专注的事情做，比如练字、看书、背古诗、从头到尾做一份卷子、研究一道数学题，甚至跑步、睡觉之类的。

　　保持稳健的答题节奏

　　心态不好也没关系，还有一个法宝就是——节奏。

　　你可以哭着做完一张卷子，但是不能乱了节奏。每个人有每个人的节奏，但重要的是稳健。自我判断节奏频率对不对的标准，就是你能不能做完一道题目放下一道题目。别人做数学选择填空只要30分钟，你用了45分钟也别不安，简单一句，保持自己的节奏。

　　此外，要全力以赴认真地做简单的题目。你越全力以赴，越容易进入状态，思路也越容易打开。到后面，做难的题目时，也会比较不吃力。

　　用心看完题目要求是培养考场节奏的好方法。看完出题人的题目，不仅会给你提供更多的答题灵感，还有助于培养稳健的答题节奏。

　　黄荣荣：多用零碎时间浏览知识点

　　不去想“只剩几天了”

　　【过来人档案】

　　黄荣荣高考总分617分，南安市2019年高考文科投档分状元，南安一中2019届毕业生;现就读于中国人民大学哲学院。

　　记得去年高考前两周，学校举行了一场模拟考试，我当时发挥得很不好，是整个高三综合考试中最差的一次。当时，整个人心理上觉得很崩溃，因为只剩下两周，似乎什么都做不好了。最后，我在妈妈的安慰和建议下，找到一位前辈倾诉。

　　前辈分享了类似的经历并告诉我，要相信时间总是刚刚好，总是够用的。因此，最后的10多天，我凭借这种心态来支撑自己，不去想“只剩几天了”，不给自己增添负面压力，把每科的时间分配好，然后该做什么就做什么，并且每天保持好心情。

　　最后几天，尤其要注意作息的规律，饮食和休息都不必刻意调整，和平常一样，按着自己习惯的方式就好。特别是，不要为了在短时间内复习完所有知识点而熬夜，这样不仅影响效率，也会影响状态。

　　抽时间翻一翻信息卷

　　复习时，科目顺序的安排，还是要依个人的长短板而定。尽量把复习材料都粗略地扫一遍，然后重点补缺补漏，看看错题集。

　　最后几天，不要追求过分详细复习，在识记知识点时，不要每一个点都用太多时间，容易顾此失彼。最好是快速浏览，尽量都留个印象。不要怕这样粗略扫完容易忘记，多利用零碎时间翻看或者默想就能记住了。

　　后期，文综会有很多考卷，我的方法是做好选择题，至于大题，就算不做也要看看标准答案。同样的策略也可以运用于语数英等学科。此外，不要因为试卷太多就放弃，最后的信息卷可能很重要，可以尽量抽时间翻一翻。

　　总之，最重要的是要保持平常心，规律复习，规律作息。记住，时间总是刚刚好，总是够用的。

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