4月5日，由北京主办，百度、腾讯协办的“天利38套填报志愿全国巡回公益讲座”在北京王府井图书大厦5层，开始了全国巡回第一站的讲座。席间，中国管理科学研究院特约研究员,高招报考专家张艺执详细介绍了高考志愿的种种技巧，清华大学退休教授何云轩则对高考压力下学生的四种心态做了详细的解读。

　　各位家长，各位同学，大家好，很高兴我们有交流的时间，我是原清华大学的教授，现在退休了。

　　

　　最近五年做高考心理指导，今天的发言准备用四十分钟，以往的发言是一个半小时，后面还有别的内容，所以我就讲四十分钟。

　　高三学生的心理状况是由于全社会对高考过于关注，以及大学毕业生就业压力的增加，所以高三的家长和学生都感觉到这个高考是面临了巨大的压力。

　　我这个报告讲了五年了，基本上年年都讲，每年都增加新的例子，指导思想是一样的，每年从三月到五月之间到教育机构做心理咨询的学生越来越多，随着高考的临近，高三学生的心理状况，我大致总结了一下，分为四种。

　　调整自身心态，摆脱紧张焦虑

　　第一种是紧张焦虑，这是一个比较普遍的问题，严重和比较严重的占三分之一。我举一个例子，去年汇文(音)中学有一个女孩，临近高考时紧张焦虑，出现一到学校耳朵开始耳鸣的症状，她父母都是军人，非常着急，就给我们打电话，当时我说你来，我们做心理谈话，应该能好。他父亲说没有时间，开车来请专家到他们家去。我也破例了，因为他是军人家人，我们一般不出去的，是到我的单位。

　　去年四月份的一个星期天，到她们家，我亲自去了，在劲松那边。我一见到那个女孩子，感觉她惶恐不住，不知道怎么办。我去了以后，她好像发现一个救命稻草，我与她谈了一个半小时。与她父母谈了一个小时，这个孩子紧张焦虑背后是自信心的严重不足。我想一个办法，给她找优点，从幼儿园开始找，最后找到了十多条优点，这个女孩子就很高兴，眼睛放光彩了。

　　这个女孩子在她们班始终是前十五名的成绩，另外这个女孩的思想道德品质非常好，是一个班干部。在中学的时候参加过银河合唱团，钢琴也谈的非常好，非常有艺术天分。他成绩始终在前15名，我说你怕什么呢？

　　调整心理的五种办法

　　因为现在普遍说爱因斯坦用自己的大脑也没有10%，这是一个普遍的看法。另外根据她当时的情绪，我们讲了调整心理的五种办法，第一是宣泄。

　　紧张焦虑一定要说出来，不要憋在心里，与老师、专家、家长说，说出来就减少一半。

　　第二是转移，这个女孩子爱唱歌，我说从明天开始，你每天唱两首歌曲。第二天是星期天，我说你半天什么也不做，就去玩。你听我的话没有错。她喜欢到街上逛街，买一点小玩意，这个女孩子听我做的，第二天去玩的半天。

　　第三是认知。一切心理问题的产生从认知的角度来说，是你对事物有错误的看法，比如你对高考有许多错误的看法。这个问题在第二个学生例子里面讲。

　　第四点是升华。我帮助她回忆读过的许多名人的传记，告诉她所有的名人就要了大起大落，大悲大喜，最后达到了大彻大悟。提升你的人生境界，提升你的视野，你的胸怀，一个眼光，一个有大胸怀、大事业的人，不会因为这个高考而吓得晕头转向。这是升华，提升其人生境界，净化其心灵。

　　她会感觉我的高考与这些历史上伟大人物比较是小菜一碟。

　　第五，良性认识。你要经常对自己说我能行，我真棒，太好了。这种良性认识是可以帮你忙的。在你高考学习的过程中，心理学家说潜意识是冰山下面的一角。冰山下面90%的是你的潜意识。那是非常巨大的。

　　一个重大的发明，与潜意识是有密切关系的。潜意识在帮助她组织这些过去的素材，过去的知识，她想了半天，可能突然有一天像中国古诗词说的“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”。对自己进行良性认识，自己的心情就会越来越好。

　　后来这个女孩许多事情都是按照我说的做的，她的耳鸣两首以后就消失了，最后考上了首都师范大学英语系。而且考完试以后，我提了一个建议，你像一个温室里的花朵，没有经过风吹雨打，我说你高考完了以后最好去打工，这个女孩子也按照我说的做了，去麦当劳打了一段时间的工，这是非常有好处的。

　　

[1]

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/gaokao/140391.html

相关阅读：高考政治：经济常识中高频次的57个考点与分析