首先，要有合理的期待。

到目前的高考冲刺阶段，考生的平均实力已经基本确定，寄希望于在这段时间迅速提分其实不太现实。而通过给自己合理的定位，用恰当的心态来应考，更能正常甚至超常发挥。例如一位同学平时是拔尖的学生，在考前可能面临的压力更大，害怕决定性的一战发挥失常，这些同学的实力不是问题，要学会用已有的优势鼓励自己，相信成绩既然稳定了这么久，也一定能坚持到最后，把高考当成平时的考试来战胜它。

对于中等学生，高考发挥好坏的变化区间相对较大，十几二十分的差距直接决定了能不能选择理想的学校或专业。这类学生也容易因为考试的时好时坏而焦虑不安。这类考生可以给自己设定一个安全区域，上至多少分、下至多少分，在这个区间内，有哪些喜欢的专业或学校可以选择，这些选择吸引自己是哪些方面?这样不管发挥好与坏，都能在一定程度上如愿，也就能让“怦怦乱跳”的心平静下来。

对于成绩一直不是很理想的考生，也许已经有放弃的打算或者只是参加高考碰碰运气。这类考生心态一般比较好，但切忌“走走过场”作罢，高考给了每位考生均等的机会，是机会就要把握，就要尽全力，这不仅仅是能不能上什么大学的问题，更是面对人生选择的态度问题，一定要认真对待、不留遗憾。

其次，要科学安排时间。

高考前这一段时间，复习的内容和节奏很重要。不要钻太难的题，避免给自己带来过大的心理压力。可以以重复记忆串联知识点、查漏补缺、真题练习等为主。关于学习时间也要计划好，有张有弛。如果安排太满，精力透支，到高考时可能无法保证最好的状态，而如果排得太松，可能对一些知识、练习的掌握会有“三天不练手生”的感觉，也不利于高考发挥。

最好的方法是按照学校的作息时间做个考前复习计划，将每天每节课复习什么按进度排好，按部就班执行，这样不仅能保证最佳的复习效果，而且也会减少整天盯着倒计时的焦虑情绪。

最后，要尽量避免意外事件的发生。

考前这一段时间，除了正常的学习、生活，尽量不要安排外出、游玩等活动事项，毕竟高考在即，家长和学生的心思都不是很踏实，一些平时可以正常展开的活动，在这个时间点可能就会发生意外情况，从而加剧焦虑情绪。所以，建议家长和同学们在这期间规律生活作息。

面对高考，适度紧张的情绪是非常正常的，要引导考生正确认识它。同时要学会通过纾解压力、安排学习等方法来确保自己的考前考中考后状态。高考考得是成绩高低，更是自己面对挑战的应变能力。

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