高考一天天近了，家长们也跟着孩子一起着急上火，可就是帮不上忙，有时甚至很自责。如果你真的不知道高考前能为孩子做点什么，不妨参考一下高考状元徐怡爸爸的做法，陪孩子一起走过高考前的这段路途。

徐怡高考分数704分，爸爸徐从达说：不用过分担心孩子高考前的饮食，只要根据孩子的饮食习惯，注意均衡搭配就好了。

早餐以清淡为主

徐爸爸说，徐怡是个很好养的孩子，基本上对饮食没什么特殊要求，只是偶尔会偏食。

“早餐是一天中最重要的一餐，应当让孩子吃好。”徐爸爸说，他们掌握的基本原则是清淡、易消化。每天早上，徐怡起床后就可以吃到妈妈烧的稀饭，薄而不稀。为了赶时间，馒头、包子、鸡蛋等都会被她当成附属早餐，带着路上吃。在时间允许的情况下，徐怡还会适当抓一些蔬菜和水果当零食吃。

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夜宵别吃太饱

一天中，徐怡只有早餐在家吃，中、晚餐都在学校度过。

有时候，徐怡晚上学习得比较晚，父母就会为她加餐。“加餐时间最好是睡前一两小时左右，加餐的量只能是正餐的三分之一左右，别让孩子吃太饱。具体可以吃清淡、易于消化的食品，比如牛奶。”

考前食谱应“降温”

“考前这阵子，天气比较热，所以给孩子吃的东西一定要清淡。”徐爸爸说，千万不要吃太油腻的东西，一定保证不要泻肚，否则会影响考试。经常吃点鱼、黄鳝什么的，给孩子多喝鱼汤。

徐爸爸认为，有些家长总喜欢按照“状元食谱”来给考生提供食物，觉得孩子只要按食谱吃就可以成“状元”。这有些不妥，像有的考生不喜欢吃猪肝，但很多“状元食谱”里都有猪肝，强迫他们吃自己不喜欢吃的东西容易引起考生的逆反心理。

不在饭桌上谈高考

“高考已经让孩子够紧张了，作为家长，我们能做的只有像平常那样对待他们。”徐爸爸说，天气日渐炎热，孩子可能会出现厌食情绪。这时候家长一定要尽可能地给他们减压，尤其不要在饭桌上谈论高考的话题，以免增加孩子的心理负担，尤其是考过的科目，切忌谈论，以免影响下一个科目的考试。

锻炼不可或缺

“临近高考，孩子回家说体育课都减少了，其实好成绩跟健康的体魄是分不开的，加强锻炼很重要。”徐爸爸说，那段时间他让孩子坚持锻炼，以走路、散步为主，还适当安排羽毛球、乒乓球等项目。

徐爸爸认为，过于激烈的项目最好不要安排，容易造成外伤。同时注意，运动强度以稍微出点汗而不感到累为宜，还要防止感冒。

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