绝大部分家长对于高中的孩子特别是高三的孩子的学习可能是帮不上什么忙的，要做的主要是生活上的后盾，以及心理的调节者。这里分享一位往届高三家长的经验给各位家长。

　　一、保证孩子有一个健康的身体劳逸结合

　　我自己的感受是，首先要保证孩子有一个健康的身体，进入高三的孩子压力一下子增加了不少，用脑多，能量消耗多，如果能量不足，会导致大脑反应迟钝，记忆力下降。大脑的唯一能量来源是血糖，血糖是由粮食里的碳水化合物转化而来。特别是早餐主食不能缺。

　　维生素B族对于提高大脑反应率特别是B1是非常重要的。如果缺乏，会让人出现烦躁、易怒、易出错、记忆困难等脑力疲劳症状。为了获得充足的B族要五谷杂粮都吃，不要只吃大米和白面，比如燕麦、小米、薯类都可以。住校的孩子可以准备质量好的即时燕麦片带到学校。

　　蛋白质是脑细胞的重要组成成分，学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的代谢，一定要保证充足。优质蛋白质的来源：豆类及动物性食物，比如鱼虾、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆腐等。只要饮食搭配合理，不偏食不挑食，一般就能够保证体格发育需要维持良好的大脑功能。走读的孩子，家长在这方面多用点心。

　　我女儿高三只请过半天的假，孩子身体不适最好不要带病坚持上课，及时调整。否则可能会得不偿失。其实有时候孩子情绪不好也可能与营养素的供给不足有关。

　　注意劳逸结合，只要是学校安排的体育课和课外活动就要认真参加，课间我是不允许女儿再在教室学习的，晚上下课后回家一般也不让他学习，所以她在课上和自习时都是很讲究效率才行。高考成绩虽然重要但不能以牺牲身体健康为代价。

　　二、只要孩子努力了我们能接受她的一切

　　要营造一个温馨和谐的家庭氛围，父母双方不管在工作生活中有什么不快，都不要带到孩子面前。我家女儿的教育主要由我承担，可能大部分家庭都是这样，其实是由我出面，老公是我的参谋。我们两个在孩子面前是彼此尊重的，对于孩子教育偶尔也会有分歧，只能私下解决。

　　对于考试成绩，我们一向不去在意。女儿有时奇怪为什么我们从来不在乎我的考试成绩，她说同学好羡慕她。从她上学第一天起，我就告诉女儿，学习以及与学习有关的事情那都是她自己的事情，是她们这个年龄的责任。分数不能代表一切，考试只是检测所考的这一部分你掌握的程度，找出差距，然后弥补。但是要认真努力。

　　只要孩子努力了，我们能接受他的一切。

　　特别是到了高三，更不能去在乎孩子的分数，家长的焦虑会在无意中传递给孩子。女儿曾经和我说过，其实他们心里很脆弱，别看平时逆反强硬。家长本身不要把高考看得太重，其实我们好多担心都是多余的，只管踏踏实实走好每一步，结果顺其自然。

　　由于各方面宣传影响，在孩子心中感觉高三是最难最苦的日子，无形中也造成了一种压力。我给女儿传递的信息就是：不管是什么日子，你都要去过，与其叹气畏难，还不如开开心心地去迎接，未来回首，这将是人生过程中难得的一段经历，你会佩服自己曾把这段日子过得这么精彩。所以女儿曾在高二期末考试总结写过这么一句话：未来，虽然不是什么好日子，但是我很期待。看到这句话我真的很感动。

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