一、肯定

　　找出五个你所认识的人。写一份确认，肯定他们现在的身份或他们之所以成为今天的自己而经历过的事情。你会怎样确认你现在的自己？或你做过什么从而使自己成为了现在的那个当事人？

　　二、直觉

　　直觉是一项能够开发的技能。某一特定方面的直觉会随着在那个方面的应用而变得更强烈。你也可以透过相信自己和认真倾听你自己内在的声音，或者认真倾听你的当事人的声音，你自己也能够得到提高。

　　当事人写下了一份有关他/她生活方面愿意公开的问题清单。（为节省时间，同时做这件事情，以便节省时间）。一个人开始大声的说出他/她自己公开的问题，重复做若干次，在每次之间留有短暂的安静时间。然后，讲述者和教练把焦点放在那个问题上三到五分钟的时间，无须交谈。教练的任务只是集中在那个问题上以及发现可能会出现的“感觉”。教练告诉这个当事人当集中在他/她思想中而出现的：任何感觉、头脑中的影像、声音、内心的感受，以及他们注意到的任何其他事情或者任何出现在他们感知中的事物。教练报告的某些方面将会以某种方式与当事人的问题相关联。当事人从教练的讲述中找出对他/她的问题来说有关联的事情。一旦找到某种关联，教练和当事人就可以对它进行更进一步的探讨以便获得更大的察觉。

　　在第二轮的练习里，当事人写下问题，但不把它大声念出来。双方再次在这个问题上

　　集中三到五分钟的时间，教练将直觉中出现的任何景象讲出来，让当事人可以对这个问题加以理解。然后找出它的任何联系并对他们进行讨论。看一下，通过这个过程，你能发现什么。

　　三、挑战

　　挑战是建议你的当事人做某些超越她的意志/能力的“舒适领域”之外的事情。它必须是一个足够强烈的挑战，使你的当事人实际上会抗拒它。比如，如果你面对的是一个工作狂类型的当事人，你可以挑战他们一天拿出两个小时的时间用于纯粹的个人休闲娱乐。他或她将会说，那根本不可能发生，并会给予一大堆为什么的理由。你现在就有了可以开始进行讨论的起点，这将促使他们往他们确实想要的方向迈进。（它经常找到当事人冲突的两面，对此你可以进一步帮助他们解决。）

　　练习：找出导致你的生活中（或你的工作中）出现失衡的三个方面，把它们写下来。在三人小组中，描述一下这些失衡的事情。然后，你的组员将为你的每个方面设计一个挑战，这个挑战必须是要求你超越你的“舒适领域”的。与他们谈判，以期拿到更舒适的做法。

　　四、干预

　　练习：当事人讲述一个冗长松散的故事，他/她一直说个不停。当这个当事人在讲这个故事的时候，教练的任务就是打断他，并通过这个不同的教练技巧来帮助改变这个故事的进程：

　　1、要求他们做总结：“那对你意味着什么？”

　　2、用复述来干预：用你对故事的理解做出复述。换句话说，你来做总结。把你的总结限于仅是数句的复述。

　　3、告诉他们，你将打断他们。“我需要打断你一会……”或者“对不起，我不能肯定这个故事会把我们带到哪去……”

　　4、使用处事语言模式问题。“具体是怎么样？”“具体是在哪里？”“告诉我那是什么意思？”等等。

　　5、借助这样的提问来改变话题，如“你从中学到了什么？”或者，“拥有这样的经历对你来说意味着什么？”

　　6、为这个冗长的故事找一个正面的目的：“我知道，这个故事将把你带到某个非常重要的地方……。”你现在真正想要的到底是什么？

　　五、询问

　　米尔顿·艾力逊Milton Erickson，被认为是世界上最顶尖的催眠治疗师，NLP的早期模仿对象之一，在他办公室里，经常有不少像小饰件、特殊的铅笔、小雕像一样的物件。经常在一个疗程结束的时候，米尔顿会递给他的当事人一个物件并告诉这个当事人，在这个物件身上有着一些对他们来说有着很深含义的东西，而且他们在两个疗程之间应把心思集中在它身上。那个当事人就会经常从这种体验中发现，某些非常重要的东西会从他们的潜意识中冒出来。询问是一种使用类似方法的教练技巧。询问的技巧在于你在什么地方为当事人提出一个问题并让其思考，直到你们下次再见面。它不一定是有一个“正确答案”的问题。更可能是用于沉思和自我发现的问题。它可能是个类似“当我尽自己最大努力时是什么样的一种心境？”的问题

　　“我在拖延什么？”“我在隐瞒什么？”“我对什么说行，而对什么说不？”“我现在定居下来为了什么。”“我此时此地实际需要的是什么？”《Coactive Coaching》这本书有一个长长的调查问题清单。有些教练拥有一些他们自己可从中挑选的询问清单。在你们的小组里，集体讨论几个在下面教练背景下有意义的询问：动机，坚持到底，确定是什么东西在你的生活中起作用，找出一些过去迷惑的事情。

　　六、请求

　　你（教练）提出一个请求，要求完成某项任务，坚持做完某事，或尝试某些新的东西时，重要的是它不是你的想法或“建议”。即使你非常清楚，你的想法对当事人来说可能是非常有效的。对当事人来说，他们可以选择三种方式来答复你的请求：他们可以说行，他们可以说不，或他们提出一个不同的意见。如果他们说行，那么你可以使用教练技巧的“实践承诺方式”。如果他们说不，你可以问他们要做什么或他们怎么样可以处理他们的问题。如果他们提出不同的意见，你可以再次使用“实践承诺方式”技巧：“你是否愿意承诺承担实践的责任？”

　　练习：列出你生活中的20个抱怨。他们可以是任何事情。然后，你的伙伴和我们一起设计一项请求，它是针对你个人抱怨的。你可以说行、不行或提出一个不同的意见。

　　七、你的前10项清单

　　制作一个你生活中想要拥有的十件东西的清单。这些可以是实际的物品，某些经历、心境、关系等。找出你所能做的事情以便每天可以更有意识地生活，从而实现这些愿望。

　　1、当你从事与这些愿望有关的日常活动时，你将自己的注意力放在什么方面？

　　2、你选择更有意识地体验什么样的心境？

　　3、你每天、每周、每月、和生活的目标是什么？他们是否是整体平衡的？

　　4、当你进行自己的那些日常活动时，你的意愿是什么？

　　5、你能在自己的生活中采用什么样的安排来真正实现这十件事？

　　八、换框法

　　换框法是将某些东西放在一个与它先前被感觉到的不同意义的框架里。想起曾有一次，你所爱的一个人的某个行为，或他们做的某些事情使你一直对他很生气。你是否在耗时地考虑整个关系，或者只不过是在那件事之后考虑所带来的后果？当你在超越时间关系的背景下想起这种行为时，会发生什么事情？

　　（一）小型练习

　　想起一件引起你关注并令人讨厌的某件事情（你的孩子在一项测验中得了个D，你的老板似乎脾气暴躁等等）。然后提问

　　1、这件事在十年之后会有多重要？

　　2、与这个人做的所有事情，他们的所有行为和个人特点联想在一起，这件事有多重要？

　　3、这件事会怎么样实实在在地影响一个人的生命/生活？

　　4、说出五件事情，可能会改变你对这件事的关注程度的？

　　5、颠倒局限性假设-问自己：“如果事情刚好是和你所想的相反会怎样？”

　　（二）一个词的换框法

　　l “感到非常的义愤”-“你被惹怒了”-“他在无事自扰。”

　　l “是有同情心的人”-“你是温和的人”-“他是个懦弱的人。”

　　l “我说的是事实。”-“你很粗暴。”-“他是个古怪的人。”

　　列出你可以重新组织的词并赋予新的含义：

　　l 节俭的-明智的-便宜的

　　l 有礼貌的-考虑周到的-妥协的

　　l 聪明的-有才气的-阻塞在他脑海里的

　　l 运动的-健康的-寡言的运动员

　　（三）应用一个词的换框法

　　目的：通过改变关键词的措辞或通过他们描述自己的局限性时所做的陈述来帮助当事人实现自我局限的跨越。策略：将一个有局限性或否定意义的词改变成一个更肯定或更宽泛意义的新词或短语。

　　1、让当事人结束他的陈述

　　“我让自己停下来，因为我 。

　　例如：那个当事人说“我让我自己停下来，因为我不想被别人批评。”

　　或……“我让自己停下来了，因为我怕自己会失败。”

　　或……“我让自己停下来了，因为我看起来很愚蠢。”

　　或……“我让自己停下来了，因为见到陌生人我会感觉很尴尬。”

　　2、使用一个具有更肯定意义、适用更宽泛（时间、人和空间上）的背景来为这个词换框。

　　举例：从：“看起来很愚蠢”变成“冒风险”“看起来很愚蠢”

　　“冒风险”

　　句子中有：

　　新词或局限性或

　　更是负面的词语

　　肯定的或更宽泛的意思

　　一个词的换框法

　　确定一个新换框法的策略之一就是考虑分类。换句话说，“什么是一个 的词或短语的范例？”短语“看起来很愚蠢”是什么的范例？或许，“冒一个风险”，“批评”是什么的范例？或许，“反馈”。看起来很愚蠢是你在别人面前看起来上

　　怎样的一个子集。

　　批评是反馈的一个子集。

　　失败是冒风险的一个子集。

　　感觉尴尬是一个不知道如何是好的一个子集。

　　当事人：“我让自己停下来，因为我怕自己做那件事会失败。“教练可能的换框方式是：“我确信你用自己所需要的所有资源去应对这个挑战（或去冒这个险）。”

　　当事人：“我让自己停了下来，因为我怕自己看起来会很愚蠢。”

　　教练可用的换框方式会是：“我很确定，你能从各种反馈中发现有用的东西。

　　当事人：“我让自己停了下来，因为我怕见到陌生人时会感到尴尬。”

　　教练可用的换框方式会是：“清楚你目前的处境是有益的，这样你就可以超越它。”

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/jiaolian/221.html

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