如何绘制脱困环

　　第一步：先让自己或对方回忆曾经发生的某个困境以及如何走出困境，然后用一段话把它写下来。

　　第二步：找出关键字。

　　第三步：用箭头把关键字连结。注意：不要用直箭头，最好用弧形箭头，弧形箭头代表它们之间没有必然的困果关系。

　　第四步：用“+”或“-”代表箭头之间的行为给当事人是正面或是负面的感受。

　　例子：

　　高三的时候懵懵懂懂的，觉得考不上大学就完啦！一方面是父母，老师的期待，另外一方面是同学，朋友，亲戚的目光，压力真是不小！学校也没有开设专门的心理辅导课程，哎呀，回想那个时候，内心挣扎得厉害呢，一些关节上的问题根本不敢去想。我自己的得失心很重，好胜心也很强，高考结果自然不言而喻了。哎呀，那时候真是好胜，又去复读一年，结果令人伤心啊！听到高考成绩那一瞬间腿都是软的，哈哈。

　　但是我还是不服，于是考试找自己失败的原因。以前一位老师说我太紧张，于是我想就从心理学入手找寻原因。然后就接触到NLP，在大学里面经常就琢磨这个东西。NLP使我明白了对事物的定义是人为的，是可以改变的。后来有机会接触到佛学，明白了“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”的道理。

　　在后来，怀着冲动的心跳，大学毕业开始参加工作^_^现在想来，其实很感激这一次受挫经历，要不然，我还是个愣头青，哈哈。

　　没有挫折，我不会进步，感谢世界给我的礼物！

 

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