自我观察(self-observation)，是许多探索内心世界的传统训练中，都会包含的基本项目。这种练习主要是把人的注意力往内心集中，试着去感知自己的内心思想和“注意的对象”，包括身体感觉、情感、思想、技艺、计划和幻想等。

完成这种练习的方法有好几种，不过最初的体验都是从认识你自己的习惯状态和那些占据你内心的固有特性开始的。这种练习就好像是一种分身术——让自己的意识从身体中分离出来。如果你能够以一个旁观者的身份来观察和谈论你自己，那你就不会被你的习性所控制。你的思想会逐渐和你本人脱离开来，你不再是你所认为的自己。

持续练习这种对自身思想和感觉的观察训练，你的那些固有特征就会逐渐远离你，不再困扰你。当注意力被发展成一个独立的观察员时，你就能够站在一个更加客观的位置上，来看待你到底是谁。当然，当你的注意力回到自己的思想上时，那种独立的知觉就会消失，你将失去所有的客观性，恢复到“机械状态”。

从某种程度上来说，所有成功的心理疗法都借助了这种注意力的转移。接受心理治疗的人转移自己的注意力，作为一个中立的观察者来描述自我。准确的自我观察，才能让你认识到自己的性格类型，了解你内心的习性。

妨碍我们认识性格类型的主要障碍，在于我们每个人都把自己性格上的负面特征，隐藏在一个精心构建的内在缓冲(fuffer)系统中，或者称之为“心理防御机制”(psychological defense mechanism)。这种缓冲带的存在，让我们无法看到自己性格中的真实力量。

九型人格提供了我们探索内心世界的途径，让我们自己去观察内心的缓冲带，而不是通过专业的心理治疗来寻找我们的无意识防御机制。我们透过九型人格可以很清楚地看到，我们依赖心理防御机制来维持我们的自我感。例如与1号人格相对应的防御机制是反向作用，2号人格是压抑作用，3号人格是认同作用，4号是内投作用，5号是分隔作用，6号是投射作用，7号是合理化作用，8号是否定作用，9号是麻醉作用。

缓冲器的作用，是为了减少碰撞的设计，削弱碰撞产生的冲击力。在我们的内心世界中，也有这种装置，它不是自然产生的，而是我们自己在无意识的状态下设计的。这种心理装置源自于我们自身的矛盾：观念的矛盾、感觉的矛盾、言语的矛盾、行为的矛盾等等。

在缓冲带的帮助下，我们被带入一种催眠状态，让我们的行为变得机械化，而不会对矛盾冲突感到不安。因为这种无意识的防御机制让我们的注意力发生了转移，从而影响我们对现实世界的看法，我们开始带着有色眼镜看待一切。

对于任何一位希望心理健康和心理成熟的人来说，发现自己性格结构中的盲点、防御机制和矛盾是非常重要的。对于寻找真正自我的人而言，就必须特别关注缓冲带。因为缓冲带虽然能够以许多的方式来减少自身的矛盾敏感度，却也让我们在自我成长的道路上迷失了方向。

 

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/jiuxingrenge/1768.html

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