基础概念：

 

l        我觉得我凡事必负自己的义务。

l        我注重纪律、守时、遵法。

l        我常常压制自己愤怒的情绪。

l        我装扮整齐干净，并保持环境整齐。

l        我尽量做到本日事，今日毕；不迁延该办的事情。

l        我很重视人前的形象，端庄，淑女化、绅仕形象是我的实质。

l        我一贯自我要求较高。

l        我看到别人没教养就很生气，但我总是不表达我的不满。

l        完美型的人很仁慈，是位很努力工作的人。

 

自我检讨

 

l        你的自我要求很高，因此常常不停地挑剔自己，也情不自禁地常抉剔别人。

l        你的工作态度谨严，因此不喜欢别人工作态度随便、轻率。

l        你碰到事情必定全心全力去做，若然做得心力交瘁时，也会不禁得心生抱怨。

l        你做任何事，必有自己的打算，不会盲目没主意，而追随别人的主意。

l        你对自己做事的办法，仍常常检查改良，并修正再修正。

l        你讨厌每天有那么多做不完的事要做，感到好累。

l        厌恶凡事只会走快捷方法而不兢兢业业的人。

l        对生活的要求是规律、整齐，尽其力令生活井然有序。

l        对忽然产生的事，曾惶恐、失控，并引起心烦、愤怒,联盟点：第一类型。

l        发觉自己有不对的地方，立刻会矫正，但常常是矫枉过正。

 

向度表

 

一、念头，目标
    生机把每件事都做得很好，时时刻刻自我反省有没有出错，也改良别人的错，觉得应把宇宙的所有道德标准都纳入秩序中，才不会犯错或受到批评及良心的不安。

三、理想目标
    为全宇宙的美妙秩序，付出全体的心力,NLP??练习： 快速改变模式。长短常有道德感的人。并且诚实而公正，不浮现人道的弱点，以高明的标准来要求自己也愿望所有人在他们的改造下，也都能达到此标准。

四、常常不愿出现的情绪--愤怒
    其实要达到人性完美的标准，原来就非常难，但完美型的人却不愿接收不能战胜的事，于是每生成活在斗争的挣扎中。自己达不到标准时，不满意自己，别人达不到标准时，就更活力，变成每件事都看不悦目，别人踉他们在一起感到压力好大，而他们自己则是轻易每天都在朝气。

五、日常生活常涌现的特质
    A．从面部表情看起来是端庄、高尚而严正的。
    B．穿着是很整洁、干净，并且一丝不?。
    C．家里坚持清洁、有秩序，所有货色放在固定地方，也要求家人遵守划定。 
    D．一面整理环境，一面骂人，而且是唠唠叨叨地念。

    E．常批驳别人的不好，似乎不一个人、一件事是令人满意的。
    F．守时、守秩序，让人认为求全责备。
    G．屁股长钉子，很难坐下来休息，总想着有事要做。
    H．素来不会说花言巧语，倒是爱好鸡蛋中挑骨头。
    I．很爱体面，常常很赌气而不抒发，所以脸部表情僵直。
    J．别人做好的事，老是不释怀。
    K．心很细，注重小节，所以终日繁忙。
    L．思惟呆板，不会风趣，没有弹性，用二分法来判定事情。
    M．肢体不柔软，对别人的热忱、亲切很难接受，并会批评没有礼教。
    N．很努力进取，假如发现自己没有提高，会非常不满意自己。

六、常呈现的情绪感触--愤怒
    完美型的人晓得愤怒是很丢脸的 ，也是很不完美的，但因为在事事都要求自己之下，给了自己好大的压力，又看到别人亳不爱岗敬业，愤怒的情绪就如决了堤的河，翻江倒海而来。

七、常掉入执着的陷阱--完美
    完美型的人，当然这辈子的执着及目的就是完美，因而他们为自己订下了法则跟秩序，每件事件都要权衡一下，评估一下，盼望自己做事是条理明显、颠三倒四，偏偏人生无常，想要保持恒常，几乎是不堪设想。但完美型的人不信任无常，请求本人十分严厉，对别人也不在话下，弄得身边的人踉着精疲力尽、压力十足，执着于完美就变成无比不完善了。

八、防守面具--反向作用
    完美主义的人，好像只有察觉自己没有走向正义，或者是真谛的路，就会异常不满意自己，要即时改过，而他们的改过方式是极真个，可以从这一头立刻调到那一头，其扭曲可知。譬如想休息并吃顿好吃的，立即忠告自己，破刻打断动机，不休息，并随意吃吃。

九、精力浪费处
    大小事件都不敢委托他人，身体力行是完美型的人物最糟蹋精力的地方，另外，做事仔细，太注意小节，也是将精力耗费而无法有大建设、大进展。

十、早年认同--性情构成
    兴许有个较严格或自我要求很高的长辈，很善领导和批评。由于从小得不到别人的激励和夸奖，所以在极度渴求下，转而要求自己要做得尽如人意，因为有要求完美的心，因此时时刻刻自我检查，反省的成果发觉自己不够努力，又会苛责自己，让自己的良心受谴责，因此活得好累、好辛劳，此时此刻如果又看到别人舒畅、懒惰、无拘无束，不由得会恨从心上生，烦恼、懊丧又恼恨。

 

健康与不健康的呈现

 

    完美型总对现状感到不满，打算改善环境。遇到不被爱时强调我很对、我很善良，有很多怒火，怒火是不好的，不准自己经验怒火，用愤恨批评怒火，抑压自己的情绪抵触不正视自己心中有怒火，避开怒火，一有怒火便要挣扎出来，在愤恨中也要很完美，想把原来不美的变成美。

 

不健康的

 

    不能教训自己错，错与好不能同时存在，把错、消极的面投射在别人身上〈会处分别人渺小的差错，却赦免自己的重大过错〉，不好从不进入意识里，常用反向〈感到自己的欲望，要好好的把持这愿望，成心表现得和真心想做的相反〉，那不好都在外,九型人格，本来不好的说成好，愤怒在谈话中显出来，常在边沿上，声音常缓和，内在强有力的批评在别人身上，没经验过自己满意水平，他的标准是当初就要达到，现实无法达尺度，追求玉成却无奈到达成全，因不成全不断要修改全部世界。
    把自己看成是守卫真理的人，要让每个人更好，是奴隶的趋策者，个别说来是努力、老实、公正、负责、可托任,未曾悟道的佛--九型人格之5号理智型。

 

童年背景

    惧怕谴责为使人满意，做到别人没话可讲，做别人满意的事，说满足的话，以表示得无懈可击防止遭责难责备。

    自我标榜者，永远不够好，时常与不完美交战，不能容忍错误，做好的人与罪行交战。留神很多细节，许多不满要涌出来，过火警戒到自己的不完美，在意自己的时光，不挥霍时间有许多事要做，不如怒火从何而来，最大的满意是对好做良多努力，很对。

 

健康的

 

    很踊跃、稳固，有很大的镇静，把安静带到须要的处所，在灵修上一直的推自己与别人求上进，允许自己的天性显现在其它地方能够不完美，很公平捍卫压迫者，有才能看到别人的长处，会刺激别人往好的方向尽力，有准则、有理想的，不自私，有高尚的理想、思维，不委曲别人，有好的断定力、敏感，能辅助别人看到事物的要害、问题所在及整体的情形，很天然的把事实和幻想配合很踏实，思虑明白，遵照道德器重实在、公正、直率、客观、容忍度高，值得人信任，讲理，是道德的导师。

 

如何走出自己的天空

    完美型 --- 时刻告知自己：世上没有相对的完美！要求完美的结果是带给自己及别人压力，越会损坏身边的均衡与协调，结果将会是最不完美。

    想启齿批评埋怨或改正时→禁止这个激动→给点时间放松自己的情绪→找一些休闲来抒发自己的执着及精神。 

你是一个完美主义者

 

欲望特质：追求完美

深层胆怯：受谴责；深层盼望：准确BeingRight

根本困思：【我若不完美，就没有人会爱我。】

 

重要特点：原则性?、不易让步、常说"应当"及"不应该"、黑白清楚、对自己和别人要求甚高、追求完美、精益求精、情感世界单薄

 

生涯作风：爱劝勉教诲，回避表白忿怒，相信自己天天有干不完的事。

 

人际关联：
    你是典范的完美主义者，显浅近明。正因为你事事追求完美，你很少讲出称颂的谈话，很多时只有批评，无论是对自己，或是对身边的人也是！又因为你对自己的超超高标准，你给自己很大压力，会很难放松自己去纵情的玩、开心的笑！

 

愤怒、不满
    属于第一型的你，相信常常这感觉，对吧？你们常有愤怒、不满的感觉都是源自你们超高的生活要求。当遇到什么不顺意时，就很容易感到愤怒、不满，觉得事情不应该这样发生……这种情绪不单是对自己，还有对四周的环境和人，都是一样，因为你对他们一样带有超高的要求。但要注意，作为你的友人，要蒙受你的愤怒情绪，确实不是容易，也会造成压力，所以要多加注意啊！

 

绝望、丧气
    同样由于你们事事寻求完美的立场，让你们在生活里经常觉得碰钉子、不如意。除了是对外发泄恼怒情感，实在在心坎不断经历挫败，不断阅历扫兴。这些情绪对你们并不健康，必需积极处置。最本源的方式不是让自己做得更杰出，而是调节对每事每情的见解，轻松面对！

 

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