咱们倡议你筛选其中一项练习进行训练，实现这项练习当前再做下一项。均匀来说，每项练习须要一个礼拜或者更多的时间才干奏效。假如你用日记的方法记载自己每天的练习领会，那么你会发明这对你会有很大辅助。

　　训练自我意识

　　请你留意自己在打算享受积极、快乐的事务方面投入了多少注意力与精力。请每天想想下面的问题,完美型，每次用一分钟左右的时间：

　　在面对某些消极事务的时候，我是怎么改变思路让自己的行为变得离奇而有趣的？我是怎样克服挫折的？有哪些不同的选择与机会吸引了我的注意力和精力？

　　练习采用行动

　　我们还记得享乐者往往会通过发明多种踊跃的抉择来防止惧怕、苦楚和限度。然而，恰是由于他们习惯性地避开所有可能导致畏惧或烦恼的事务，所以它们实际上制约了自己,成长和变化的故事（六）。

　　因而，你应当天天下意识地去接洽坚持自己所有的决议，保持自己承当的义务，只管这样做可能会给你带来挫折和烦恼的休会。

　　你应该意识到自己有这样的一种偏向，即回避那些使人发生消极感或局限感的事物。同时，你应该提醒自己，如果要废弃自己不想做的事应该有很好的理由和挑选。另外，请你留意自己在什么时候会受到某些事物的限制和影响。然后，将他作为一种信号，让它提示你持续做自己的事,九型人格沟通技巧之如何欣赏2号。

　　为了测验该训练对你的作用，请你留神一下本人是否实行了协议跟职责，尤其是那些枯燥乏味的，使人懊丧或者让人厌恶的协议和工作。另外，请注意自己在履行这些协定和职责时的感触。请记住，吃苦者生成就有一套坚持乐观、自由自在的方式，这种办法使他们轻而易举地将那些令人懊恼或丧气的工作公道化,第五型在工作中有待改善的地方。

　　练习预演和回顾自己的先进

　　——预演练习——

　　在凌晨刚醒来时，你能够通过多少分钟的呼吸练习来集中自己的注意力。而后对自己说：

　　今天我要练习将自己的注意力和精神集中于此时此刻，我要消除沮丧和烦恼对自己的影响。我还要练习时时刻刻想着别人，不能光顾自己。详细而言，我将接受现实，我会下意识地去留心自己的思维——集中自己的注意力和精力去捉住那些使人满足的取舍和未来的机遇。

　　当你进行此项练习时，你应该持有这样的立场，即这些料想中的转变对你来说将会变成事实。

　　——回顾练习——

　　晚上，请你用几分钟的时光去回想今天所获得的提高。你可以坦诚地问自己：

　　今天我是如何使自己的注意力和精力集中于此时此刻的？我是如作甚别人的幸福着想的？为了完成这项练习我是如何遵照自己的商定的？

　　通过这种回顾，用你今天的播种去领导来日的举动与思维。

　　练习反思

　　对享乐者而言，反思练习至少每周进行一次，每次用几分钟的时间，而且要在一个宁静的处所进行，反思的内容是享乐者的基础准则和终极的人生目的。在这里，我们提议你选择户外的天然环境作为你的练习地点。

　　享乐者疏忽的和需要恢复的根本原则是：生活就是由各种随便体验的可能事物编织而成的。因此，享乐者的最终目标是接受一个完全的生活，它有喜有优、有快活也有烦恼、有机会也有局限性。只有你可能接受现实，坚持从实际动身，抛开烦闷的工作或捣乱人心的情感，你的最终目标会变得更加轻易实现。

　　然后，请想一想，接收这些事实对你的生涯来说象征着什么。

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