1、适当的营养

脑生理的研究表明，记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关，而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。



2、合理的休息

过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力，甚至导致失眠和记忆力减退。

因此学习时要劳逸结合，学会休息，学会用脑，避免“开夜车”。



3、积极的态度

识记积极性水平不同，独立性不同，记忆的效果是不一样的。

因此，记忆时可将所记的材料作某种分类。找出它们间的联系，或列成提纲，绘成图表，编成顺口溜等，均可使记忆效率提高



4、稳定的情绪

试想一个刚刚与别人生了气的人，其情绪极不稳定时就让他记某些材料，那么他什么也记不住。

当大脑皮层的活动稳定时，很容易接受外界传入的信息，并形成清晰的记忆。


5、丰富的阅历

心理学上有一种迁移理论，即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。

该规律告诉我们，丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用。俗话说：脑子越用越灵，越不用越笨。


6、学会组织材料

心理学实验表明，记忆的内容永远填不满大脑，但在短时间的记忆活动时，大脑接收的信息量一般不超过七个单位。

不过这“七”可是七个单个体也可是七个词，还可是众多单个体所组成的七个组块。因此，将材料加以组织可加大记忆容量，提高记忆效率。


7、明确记忆目的

记忆的目标越明确，越具体，记忆的效果就越好。

两组学生同时看一篇课文，对甲组提出背诵要求，对乙组则不提任何要求，结果是甲组的记效率比乙组高两倍。

因此，学习时，强迫自己记住该记住的东西，执意不忘掉它，就会达到最佳记忆效果。



8、提高注意力

注意力是记忆成功的必要条件，是一切认识过程的开端，是心灵的门户。

学习时注意力集中，大脑细胞兴奋点强烈，对事物的印象深刻，易记忆。



无论哪种方法都离不开：多听、多说、多读、多写、多译等。

采用科学的、行之有效的记忆方法，认真地、及时地、同期性地复习，寻找到适合自己的最佳方法，只有这样，才能事半功倍，不断提高学习效率。


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