如何改善记忆力 你遇到过这样的尴尬吧?见到一个老同学，人家向你打招呼，你却叫不上来人家的名字。其实生活中，记忆力不好是很常见的事。如何改善记忆力不好这种状态呢?记忆力不好该怎么办?

　　如何改善记忆力

　　一、把遇到的困难写下来。

　　在完成复杂工作的时候，我们要依靠的是我们的“工作记忆”。良好的学习、计划和逻辑推理能力都是构成有效工作记忆的重要元素。 提高工作记忆的间接方式就是写作。Yogo和Fujihara研究发现，如果你每个月花几个20分钟来写下一些你遇到的困难或问题的话，5周后你的工作记忆会有提高。

　　二、抽时间进行体育锻炼

　　一系列研究显示：体育运动，特别是轻微的体育锻炼能够延缓记忆力丧失和老年痴呆的进展。一项专门针对老年人的研究显示：参加散步、园艺劳动等轻微活动的老年人要比惯于久坐的老年人记忆力保持得更长久。另一项近期研究发现锻炼能够抵消随着年龄增长引起的大脑萎缩。尽管参加锻炼的老年人其大脑容量只增加了2%，但不进行锻炼的老年人大脑组织却在丧失。进行锻炼的时间越早，其效果显现的越早。一项研究发现：在中年就进行锻炼会显著降低人们在30年后患上老年痴呆的可能性。发表在《运动医学与科学期刊》上的一篇研究显示：20多岁的年轻人如果从年轻时就严格遵循科学的锻炼标准??每周5次，每次30分钟，他们就会比那些不锻炼的同龄人记忆力要强。

　　三、呼吸一下新鲜的空气

　　美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

　　四、使用脑状态调节仪调节脑状态

　　研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了拥有目前国际上最先进的的，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态 记忆教程资源，在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。

　　如何改善记忆力，方法当然还有很多，需要我们摸索出最适合自己的并坚持完成。相信这篇文章会给你带来意想不到的收获哦~

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/jiyili/40174.html

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