在桌上摆五件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等对每件物品进行观察细节各种两分钟，观察物品的细节时，要把观察到的想像在脑袋里，并且要大声说出来。也可以在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。想像到的东西也要大声说出来.这时，控制自己不想别的物品，注意力集中。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。.就用这五样东西练习三天，每一天都要比前一天多发现一点，三天后再换五样继续'开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后注意力，想象力，理解力均会有不同程度提高。

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