运动提高记忆力 提高记忆力的方法，网上有很多种，有的是通过食物补充记忆力，有的是通过一些科学的记忆方法提高记忆力，有的是一些小训练甚至一些鲜为人知的听起来有点荒诞的小方法，但是最多的，还是关于运动提高记忆力。运动提高记忆力要怎么做呢?

　　运动提高记忆力

　　一、跑跑步，促进细胞再生

　　生活中不难发现，那些每天早上起来晨跑的人要比从不跑步的人衰老的慢。其实科学研究也证明了这一点：美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

　　二、跳跳绳，平衡肌力

　　想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动，肯定会让肌肉更有平衡感，例如跳绳。做法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，一定全身轻松!

　　三、做瑜伽，缓和情绪

　　在工作之余，脱掉鞋子，做几个深呼吸，让自己全身放松，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。做法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。

　　这几种运动都是运动提高记忆力的极好方法。除了通过运动提高记忆力之外，我们还可以使用快速地提高记忆力。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了拥有目前国际上最先进的的，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/jiyili/72083.html

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