有关阅读和记忆方面的运动

（一）右脑操。要激发右脑的活力，除多用左手做事外，还要多做右脑操，使左右脑协同，强化思维与提高创造能力，才能达到改变出声阅读或默读的习惯。根据人脑对侧支配原理，右脑操的方法如下：

1）左脚训练。身体直立，全身放松。伸出左脚，略比肩宽，左脚尖落地，左脚顺时针旋转9圈，再逆时针旋转9圈。

2）左手训练。左脚略收，与肩同宽。手平伸直左手握拳、放松为一次，共做9次。再松手顺时针转动手臂9圈，再逆时针转动9圈；

3）左视眼训练。右空心掌捂右眼，左手叉腰，以头部向左慢转带动眼球向左及向后转9次；

4）左耳听力训练。右实手掌捂住右耳，左手拉住左耳垂，用左耳由近渐远，由远渐近倾听为一次，共做9次。

5）右鼻孔嗅觉训练。与上述不同，右鼻获取气味信息是被送进右脑，利用鼻与神经之间的特殊生理结构，用左手噻住左鼻孔，用右鼻孔慢嗅9次。这样可直接剌激与促进右脑活化。

（二）眼睛保健操快速阅读者的眼睛要求有相当宽的余光区，所以就需要训练眼睛的视野，来扩大眼睛的视野，但训练眼睛时间长了会疲劳，为了恢复疲劳和保护眼睛。可以通过眼睛的保健操来恢复眼睛的疲劳和保护眼睛。

练习眼睛保健操的要点：

1）双手合掌快速搓热，而后用热手空心掌捂双眼（眼睛睁开看空心掌的手心）约半分钟。

2）作穴位按摩，而后由近而远，凝神远望片刻。以下为眼睛的穴位按摩：

（1）干洗手准备洗眼（搓手）：

（2）洗眼（眼闭住，大姆指微弯用指背从内眼角向外眼角轻轻按摩）：半分钟；

（3）摩眼皮（眼闭住，用两个中指姆从内眼角向上眼皮轻轻摩到外眼角，又从外眼角经下眼皮轻轻按摩到内眼角）：半分钟；

（4）摩鱼腰（在眉毛上，从印堂摩到太阳穴处用劲按一下）：半分钟；

（5）划承泣、四白（承泣穴，目正视，瞳孔直下，当眼眶下缘与眼球之间；四白，睛正看从眼眶骨边上正中直下约三分处，用两中姆指按住眼眶骨下缘中直下约三处不动，不断的划动、摇晃）；半分钟；

（6）拿睛明（睛明穴在内眼角的凹窝处，用右手姆指和食指轻轻拿住，往外提）：10秒钟；

（7）揉太阳（各用两手的中指和食指，轻按住太阳穴搓揉），正反搓揉共30秒钟。

3）快速眨眼，转动眼球，让其流眼泪。泪液能润滑眼球，并有杀菌、消毒作用。

（三）预防感冒 1）洗鼻：2）按迎香：在鼻翌的末端唇沟的中间；3) 揉风池：风池穴在脑后耳下的凹窝处；

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