健忘虽然能忘却痛苦，可是对人的一生是不幸的。解决健忘首先是自己要相信自己有很好的记忆力。只要自己认为自 己有好的记忆力，才能有信心改变自己的不幸。改变遗忘，首先要有改善记忆的信心。其次要用科学的方法增强记忆力，再次是改善记忆力，要把精神放松一些。只有这样才能很好地发挥记忆能力。

1)正确地使用记忆力
当介绍一个人的时候，首先要想…想到现在为止，听说过 他的名字没有。往往有这种情况,人们介绍一个人的名字时， 忽然想不起来了，这不是把人名忘了，而是过去就对他的名字不关心。对人家的名字漫不经心，没去认真听人家介绍名字， 当然就记忆模糊，这与一个人的记忆好坏没有关系，只要精神 集中一点，认真听取人家的自我介绍，就不至于转眼之间把人家名字忘了。

2)心情要舒畅些
人干一件事，心情要愉快，在任何时候，干任何事情，都要放松一些，心平才能气和。例如在穿针引线时，越紧张急 躁，越穿不进去。线到了针鼻就是进不去，手也抖， 心也慌。学习时也是一样，越是紧张，越学不进去。用动物做实验，老鼠迷路，想逃跑时，精神不紧张，很快就能找到去路。 如果老鼠空腹出来觅食，顾前不顾后被人发现，夺路而逃，越 是紧张越逃脱不掉。

任何人无论是在校学习，或是在单位工作，都有紧张的经 验。过度紧张，越想越想不起来。在考试时，过度紧张会把记 得的数据全部忘掉，当然就感到十分烦恼。应该记住的问题， 一时间想不起来，或者做实验时，突然把各种数据忘掉了，大部分是由于过度紧张引起的，如果把情绪放松一些，不紧张就能把遗忘的信息挽救回来。

3)要有自信心
只要放松一点，确信自己能够想得起来，虽然以前怀疑自 己记忆力不好，不久自己的记忆力就能好起来。自己要知道自己，要坚信自己能想起多年以前的事物,。相信自己的记忆力与常人相比毫不逊色。几乎所有的人，都有沉思的时候，沉思 就是有能想起某一事物的自信心。如果，只想自己记忆力不好，那么，在行动上，就会表现出丢三落四，对任何事物都模糊不清。举例来说，某一特定课程，例如，物理时间，学生在课堂上吵闹。这说明这些学生，对物理不感兴趣，如果有兴趣，就会安下心来，认真学习。

此外对待儿童，要有爱心，除了犯有错误，该表扬就得表 扬，受到表扬就能坚定信心，孩子在行动上就会专心致志学习。对记忆也是一样，要自己鼓励自己，自己认为记某一种事 物有困难，自然在行动上会表现出不耐烦，自己就不相信自己 的记忆力好，以至于不常使用，当然记忆力就要减退。一个人 如果勉强去想某种东西的形状，由于紧张就会想不起来。如 果沉思片刻，也可能就想起来了，对一般事情也是如此，只要 有信心，总是能够完成的。

总之在想某一件事情的时候，首先要把情绪放松一下。 其次精神要集中，再次要有信心，认为自己的记忆力还不错，记忆力才能真正发挥出来。

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