前几天跟先生去吃饭，在点菜的时候我正忙着打电话，先生就自己作主点好了菜。当菜都上来的时候，我才发现，怎么都是辣的？而且还是辣得很厉害的那种。（平时我还是能吃一些辣的菜，可这几天身体有些不舒服，正吃药不能吃辣的。）

　　我一看，内在就马上涌起了失望，伴随失望而来的就是一股愤怒的情绪，一种被忽略、不被重视、不被关注、不被爱的感觉开始涌现，小我的声音不断的开始在内在呱躁：“看看，他根本就不爱我，一点都重视我的需要。”“他那么自私，只关心自己。”“我就是不重要嘛？”“我怎么这么失败？”“他怎么可以这样，还说要照顾我一辈子？”“我当初为什么会选择他呢？”……

　　我的身体开始有些不自在，腹部（能量中心）开始发热，肩部开始紧绷，脸色开始变化，估计刚才的笑容已经不见，我看看桌面上的菜，又看看对面的他，希望他能明白我的失望。可他却好像丝毫没有觉察，拿起筷子对我说：“吃吧！”我的心开始在叹气，黑着脸、失望地对着他摇了摇头。

　　“怎么啦？”先生开始注意到我的变化。

　　“我最近身体不舒服，不能吃辣的，你不知道吗？”我带着些许情绪、抱怨道。

　　“啊？我给忘记了。”先生一拍脑袋，有些懊恼地说。“对不起，你再点两个不辣的菜吧？”

　　这时的我，已经没有了吃饭的欲望，刚刚那个与先生一起外出吃饭的好兴趣（平时他的工作比较忙，少有的机会。）都完全给内在小我的声音给破坏掉了。可像我这样的人，大概都不会完全的在表面上发作出来，为了维持所谓的身份、面子、礼仪（从小就养成的规条和信念），最多只是脸上表现出稍稍的不高兴，然后假装没事一样继续吃饭。

　　可当内在的觉察提升的时候，就会发现自己把内在失望和愤怒给压抑下来，可能在短时间内好像不会有什么不好的现象或事情发生，可当这样、那样的经验和情绪不断的给压抑，不断的累积，当有一些类似的事情发生，就会在内在不断的重演同样的戏码，不断加深同样的铭印。就如当我看到菜上来而不是自己需要的时候，脑海当中就开始自动的搜索和播放过往当中关于类似被先生忽略、不被他照顾的经验和往事，又再一次加深我内在自己“不值得被爱”的身份认同，累积和增加铭印到一定的数量和次数的时候，就会形成一个毒瘤。

　　而这个毒瘤就会在未来的某一个阶段开始腐蚀和破坏我们的关系，生活当中很多的亲密关系当走到终点、分离时，其实都并不是当时发生的那一件事而导致的，就如俗话说：“冰冻三尺非一日之寒”一样，都是在关系过往中这样、那样的经验和事件所压抑和累积下来的结果，而当下发生的事情只不过是一个导火线而已。

　　所以，当我觉知到内在小我指责、攻击对方和自己的声音时，我知道内在原有的对外反应的自动运转程序开始启动。我开始回到爱里，带着爱的眼光来看待这件事和先生：我穿越事件和经验本身，去看到先生内在真实的本质，其实他从来都没有改变过，也从来没有改变过对我的看法和爱。这当下当中我的感受之所以不一样，那只是我内在运作模式在作怪而已，那些攻击和指责只是我内在心灵“我不值得被爱”的外在投射，并把这个投射借由先生和这个事件呈现出来。

　　当我进入到这样的内在认识的时候，对先生那种不满开始减弱，愤怒情绪开始消散，不过内在还是有个渴望没有被满足，于是我如实对先生说：“当你要做的一些跟我有关或者跟别人有关的事情时，可不可以在考虑自己的需要和感受的同时，也可以考虑一下我或别人的需求和感受呢？”

　　先生听完，很是惭愧，然后很诚恳地对我说：“可以。谢谢你的提醒，同时也让我也看见自己在平时待人处事上的一些疏忽和缺点。”

　　这样，这顿饭终于可以不再像过往那样不欢而散，而可以享受到因为彼此的坦诚，而让彼此的关系更近一步的欣喜和甜美。

　　因为我们的内在心灵充满各种各样的小我的声音，充满了匮乏感，所以我们要在外部世界当中要找一个迫害者是很容易，这样我们就理所当然的成为了受害者，这样我们就可以不为自己的生命负责任，而让别人（特别是自己身边亲近的人）来承担。通常都会是这样：你看，都是因为你伤害了我，都是你不够爱我，都是因为你的自私而不顾及我的想法……等等。当我们开始攻击和指责外界的时候，我们就可以避免回到内在来面对自己，我们都在逃避自己那个真实的生命本身，虽然表面上我们都在高喊说要活出生命本身，可我们做的事情却总是背道而驰，却却做的就是逃离的动作。

　　当很多的人，在关系或者生活中困境中开始意识到要回到内在来找出路时（这是唯一砍断惯性运作模式、真正回归心灵完整，从而能享受生命的出路。）那么第一步也就必须培养自我的觉察能力，当内在觉察提升的同时，心灵改变和创造的力量就会加强，当觉察内在重复运作同样的反应模式时，就可以选择另外一种不同的反应模式，这样生活好像变得不一样，可以真正的来享受生命。

　　滚滚红尘中，我们只有和自己的生命作伴。当我们无法脱离红尘时，关系是我们无法避免要去经历和体验的过程，那我们可以在关系当中来成长，特别是亲密关系，两个不同的人日夜的缠绕和摩擦，更容易让我们体验和认识到更真实的自己。我们要做的就是如实观照自己和事件、关系本身，带着爱的眼光来看，让我们的灵魂出来坦诚对话（因为在灵魂层面上我们都是一样的）这样我们的生命和关系的意义对于我们来说，就会绝然不同。

 

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/nlp/10702.html

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